Populära Inlägg
Tips för att förhindra ögonirritation när du arbetar på din bärbara dator
Använd inte din bärbara dator i ett mörkt rum med bara ljuset från skärmen, eftersom det kan öka påfrestningen för ögonen.
Ta en paus från skärmen ofta. (Källa: Getty Images) De flesta av oss tillbringar timmar på våra bärbara datorer medan vi arbetar hemifrån. Detta är naturligtvis en stor belastning på våra ögon.
Att spendera långa timmar framför den bärbara datorns skärm kan leda till ansträngda ögon eller en viss mängd torra ögon, berättade Dr Anita Sethi, direktör för oftalmologi Fortis Memorial Research Institute, Gurugram. indianexpress.com . Det blå ljuset som sänds ut från skärmar är skadligt för dina ögon, föreslår forskning. Enligt en studie publicerad i Aktuell medicinsk forskning och åsikt , måttlig till svår torra ögon påverkar inte bara vår allmänna hälsa negativt utan också vår dagliga arbetsproduktivitet.
vackraste blomman på jorden
Så här är några tips för att ta hand om dina ögon när du jobbar hemifrån, föreslagna av Dr Sethi:
1. Ta en paus var 15-20:e minut eller max en timme, från skärmen. Detta innebär att öppna och stänga ögonen medvetet och titta bort från skärmen i cirka 15-20 sekunder. Försök att fokusera din vision på något avlägset objekt.
Läs| Arbeta hemifrån: Varför du bör undvika att sitta på sängen
2. Att ta en paus från den bärbara datorns skärm betyder inte att du kan spendera tiden på din telefon eller titta på tv eller läsa en bok. Tanken är att ge dina ögon lite vila. Så du kan använda tiden genom att lyssna på musik eller prata med någon.
3. Det här är allergiernas säsong, sa Dr Sethi. Så om du stöter på irritation, klåda, vattning eller rodnad i ögat, rekommenderas det att du kontaktar en läkare som kan ordinera någon anti-allergisk droppe. Med läkare som nu ger konsultation via telefon eller videosamtal borde det inte vara svårt att söka medicinsk rådgivning. Vid just rodnad i ögat, vilket är ett symptom på ansträngda ögon, kan du applicera smörjande ögondroppar som finns på apoteket. Men använd inte någon form av ögondroppar utan att rådfråga läkare.
Läs| Lider du av ont i ryggen? Här är vad läkare rekommenderar när du jobbar hemifrån
4. Om du bär glasögon, håll dem rena. Undvik att röra dina ögon för mycket eftersom det är en potentiell ingångsportal för coronavirus, sa läkaren.
5. Träning en viss tid dagligen. Detta kommer att förbättra cirkulationen i kroppen och ögat och hålla dem friska.
6. Lägg dig inte ner medan du använder din bärbara dator eller läser en bok. Arbeta inte på din bärbara dator i ett mörkt rum med bara ljuset från skärmen, eftersom det kan öka påfrestningen för ögonen. När du arbetar, sitt upprätt vid bordet för att undvika ryggsmärtor.
olika sorters cederträ