Tisca Chopras immunitetsbyggande yogapass är det perfekta sättet att börja dagen

'Det enda sättet att slå denna osynliga fiende är att bli starkare inifrån. #KoKo ger tydligt sitt godkännande, säger Tisca Chopra

Här är vad Tisca Chopra har gjort för att hålla sig i form under pandemin. (Källa: Tisca Chopra/Instagram)

Pandemin har gjort den officiell: regelbunden fysisk aktivitet och en näringsrik kost är de två pelarna för att bygga immunitet. Men det är aldrig för sent att börja sin fitnessresa, och skådespelaren Tisca Chopra visar hur man gör det rätt. Hon delade nyligen en video av sig själv som tränade hemma för att slå den 'osynlige fienden'. Det bästa med videon är att hennes hund, Koko, också godkänner träningspass .

47-åringen kan ses göra yoga asanas inklusive Chakrasana och Padmasana. Hon kan också ses sträcka sig och göra alternativa ab crunches och andningsövningar.

Det enda sättet att slå denna osynliga fiende är att bli starkare inifrån. #KoKo ger tydligt sitt godkännande, skrev hon på sitt inlägg.

Kolla på!

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Tisca Chopra (@tiscaofficial)

Hur gynnar yoga ens hälsa?

Tillsammans med de synliga fysiska fördelarna hjälper yoga till att förbättra andnings- och matsmältning funktioner. Det reglerar blodcirkulationen, hanterar hormonella obalanser, förbättrar sömncykeln och lugnar nervsystemet, säger certifierade yoga -experten Nishtha Bijlani.

Yoga hjälper oss att hitta en frigörelse för undertryckta känslor. Psykosomatiska smärtor, som dyker upp på grund av uppehållna känslor, börjar lösa sig. Kroppens och sinnets stressrespons börjar minska kraftigt. Vi lär oss att pausa innan vi reagerar på en situation, och i den pausen är förändring, tillade hon.

Den viktigaste förändringen som syns är andningen, enligt Bijlani. Andningen är lugn och mjuk, inte ytlig eller tung. Andningsfrekvensen har en direkt inverkan på hjärtfrekvensen, som ett resultat av en inverkan på livskvaliteten. Det är först när andningen förbättras, lär sig sinnet att avstressa. Yoga fungerar på grundandningsnivån. Detta förändrar vår energi. Detta reparerar det mentala tillståndet, sa hon.

Forskning har visat att yoga ökar kemikalier som dopamin, serotonin, oxytocin, endorfiner och därigenom reducerar stresshormoner som kortisol.

Vad handlar din dagliga träningsrutin om?