Prova denna enkla, grundläggande pose som Sonal Chauhan för att lugna ditt sinne

Lär dig konsten att fokusera med denna enkla asana

Sonal Chauhan vet hur man håller ett lugnt sinne och en lugnare kropp. Ta reda på hur hon gör det. (Källa: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram; designad av Gargi Singh)

I vårt dagliga liv hamnar vi ofta efter på grund av monotonin. I sådana tider kan vi alla vända oss till yoga , vilket anses vara ett effektivt sätt att hålla sig fokuserad och grundad. Om du tror att du har mått lite dåligt väder och vill känna dig avslappnad, här är en enkel asana som du kan göra.

Nyligen skådespelare Sonal Chauhan , en yogaälskare, delade en asana för att gå tillbaka till grunderna som vi alla har gjort någon gång. Enligt henne en medveten praktik av Sukhasana eller den grundläggande hållningen, kan hjälpa en att hålla fokus, förutom att tjäna andra fördelar.

Ta en titt.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

Låt oss gå tillbaka till grunderna idag och bara blunda, rensa våra tankar, andas och dra in all positivitet som universum har att erbjuda. Och sedan utstråla det hela dagen, sa hon.

På tal om Sukhasana, där utövaren sitter i en sittande meditation i stället för lotusställningen, sa Chauhan: Denna hållning kräver höftflexibilitet och ryggstyrka för att hålla posen under längre perioder. För dem med snäva höfter och/eller de som är vana vid att sitta i stolar kan lätt pose kräva extra träning och uppvärmning.

Hur man gör det?

*Sitt först upprätt med fötterna sträckta fram. Korsa sedan benen så att knäna är breda och varje fot placeras under knät. Stoppa in benen i bålen.
*Behåll din ryggrad hetero.
*Håll båda handflatorna i knät.

Här är fördelarna du bör känna till:

*Det förbättrar hållningen
* Stärker ryggen
*Förbättrar koncentration och fokusera
* Främjar avkoppling

Övningen hjälper också till att sträcka ut den yttre delen av knäna, förlänger ryggen och ryggraden samtidigt som anklarna öppnas.

vit luddig larv med orange huvud

Skulle du vilja göra det?