VIDEO: Yasmin Karachiwala visar hur man får en trim i midjan, minskar ryggsmärtor med detta träningspass

Pilates gynnar inte bara göraren fysiskt, utan ökar också den mentala hälsan genom att öka koncentrationen och minska stressen. Om du funderar på att inkludera roll-over i din regim, ger Yasmin Karachiwala några skäl att börja snart.

Yasmin Karachiwala visar rätt sätt att göra roll-over-träningspasset. (Källa: yasminkarachiwala/ Instagram)

Om du letar efter ett träningspass som ger din ryggrad en fin stretch, bygger kärnstyrka och utmanar din balans, är det ganska effektivt att försöka välta. Roll-over handlar om att utöva kontroll och hjälper en att artikulera ryggraden och stabilisera axlarna. Det är en del av Pilates och hjälper också att tona buken. Yasmin Karachiwala, vem är den ansvarig för lämpligheten hos Bollywood-skönheter som Deepika Padukone, Alia Bhatt och Katrina Kaif, visar hur man håller rätt hållning samtidigt som man välter.

Karachiwala delade också med sig av några tips på sin Instagram konto som hjälper dig att göra en effektiv och skadefri roll-over.

* Lägg dig ner på golvet och tryck in i triceps för att hjälpa dig att formulera din ryggrad.
* Du kan böja armbågarna för att trycka ner dina triceps i marken.
* Försök att hålla benen så raka som möjligt under hela träningen.

Se videon här.

Pilates gynnar inte bara göraren fysiskt, utan ökar också den mentala hälsan genom att öka koncentrationen och minska stressen. Om du funderar på att inkludera roll-over i din träningsregim, här är några anledningar till varför du bör börja omedelbart.

* Det förbättrar hållningen, vilket kan minska ryggont.
* Träningen innebär att man skapar ett starkare center och ökar flexibiliteten.
* Det ökar kroppsmedvetenheten och lär dig att ha kontroll över din kropp.
* Det ökar också ledrörligheten, vilket kan bidra till att minska risken för skador.
* Det driver de djupare musklerna till jobbet och ökar därmed deras styrka och tonar dem.
* Det hjälper också till att bränna bukfett och är bra för att trimma midjan.
* Rörelserna drivs av andetag och därför förbättrar denna upparbetning andningskapaciteten i lungorna.

Motiverad att testa roll-over ännu? Låt oss veta i kommentarerna nedan.