Vill du ha mer energi? Här är vad du bör para dina frukter med

Kombinera dina frukter med kombinationsfoder för att hålla dig mer aktiv och energisk hela dagen

Här är vad du ska ha för god energi under resten av dagen. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Många av oss tenderar att nå ut för bearbetade eller stekta mellanmål för att mätta våra oönskade hunger. Men det måste noteras att sådana livsmedel innehåller mycket socker och salt och måste undvikas. De borde istället bytas ut mot hälsosammare substitut som frukt.

Men visste du att du kan få mer av frukter genom att para ihop dem med några specifika livsmedel?

Kasta ljus på hur man kan göra just det, nutritionist Shivika Gandhi sade: Ta en frukt för hälsosamt kvällsmat? Bra val där! Vi uppnår dock inte fullständig mättnad, och sedan börjar binge -spåret av chips, kex och namkeen.

Så, vad är det bästa sättet att undvika att äta för mycket?

de bästa vackra blommorna i världen

Det bästa sättet att lägga till mer substans till din frukt är att kombinera den med nötter eller yoghurt (bra fett eller protein). Detta kommer att resultera i ökad energitäthet och hålla dig mätt längre, rekommenderade hon.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Shivika Gandhi (@the_nutritional_edge)

Vad kan du ha?

ljusbrun insekt med långa antenner

Prova till exempel att ha ett äpple med några valnötter. Detta mättar dina hungerpin längre.

Inkludera valnötter i din kost. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Vad är energitäthet?

Enkelt uttryckt är energitätheten antalet kalorier (energi) i en viss mängd mat. Hög energitäthet innebär att det finns mycket kalorier. Yoghurt och frukt kan ätas tillsammans och kan ha kombinerade hälsofördelar genom potentiella prebiotiska och probiotiska effekter. Att ersätta snacks med hög energi, näringsbrist med frukt och yoghurt kan minska intaget av kalorimatiga livsmedel enligt nutritionisten.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.