Populära Inlägg
'Vi håller orealistiska standarder, mår ännu sämre med oss själva': Hur sociala medier påverkar mental hälsa
'89 procent kvinnor uppgav att de kände sig obekväma med sig själva när de läste kommentarer på sociala medier om andras utseende'
Flera studier tidigare har visat hur sociala medier påverkar kroppsbilden. (Källa: pixabay) Sociala mediers inverkan på mental hälsa har varit en ofta omdiskuterad fråga. Men frågan väckte nyligen oro efter att whistleblower Frances Haugen, en tidigare Facebook-anställd, avslöjade Instagrams skadliga inverkan på tonårsflickors mentala hälsa och självkänsla.
TILL Wall Street Journal En artikel som publicerades i september delade resultaten av Facebooks interna studie, enligt vilken 32 procent av tonårsflickorna sa att de mådde dåligt av sin kropp, Instagram fick dem att må sämre.
var växer hickoryträd
Flera studier tidigare har visat hur sociala medier påverkar kroppsuppfattning . Ketaki Natekar, psykolog MindPeers, berättar indianexpress.com , Forskning visar vem du följer har ett stort inflytande på hur du känner om dig själv eller din kropp. Om vi följer utseenderelaterade sidor så håller vi orealistiska normer om hur vi ska se ut och må ännu sämre om oss själva.
Sociala medier har suddat ut gränserna mellan den virtuella och den verkliga världen för många användare. (Källa: pixabay) Psykologen delar vidare, En undersökning, gjord på 1 244 kvinnor, mellan 15 och 65 år, i 20 indiska städer, inklusive Delhi NCR, Mumbai, Bengaluru, Hyderabad och Chennai, fann att 76 procent tror att medias skildringar av skönhet bidrar till body shaming. Återigen rapporterade 89 procent kvinnor att de kände sig obekväma med sitt eget jag när de läste kommentarer på sociala medier om andras utseende.
Men hur kan appar för sociala nätverk lämna ett så djupt intryck? En primär orsak, som experter noterar, är att en betydande del av vår dag kretsar kring sociala medier. Det har trots allt blivit ett av de bekvämaste sätten att fördriva tid, oavsett om vi väntar på någon eller något, eller för att undvika tristess. Med mer och mer tid investerad i den virtuella världen är det det som formar vår förståelse av verkligheten. Ironiskt nog är det vi ser på skärmen bara halvsanning och ibland ingen sanning alls.
Vårt virtuella jag skiljer sig från det verkliga jaget. Om en person ignoreras på sociala medier och inte får likes och kommentarer på ett inlägg, kan känna sig ledsen, irriterad och till och med orolig, betonar Dr Satish Kumar CR, konsult-klinisk psykologi, Manipal Hospitals, Old Airport Road.
Lägger till Natekar, With the massor av filter och fotoredigeringar tillgängliga, framträdanden vi följer är ganska ofta overkliga. Ju mer tid vi spenderar online, desto mindre tid spenderar vi i verkliga öga mot öga-interaktioner, vilket påverkar vårt övergripande välbefinnande och minskar chanserna att träffa och interagera med verkliga inspirationer.
Tyvärr har situationen bara förvärrats under de senaste två åren, särskilt mitt i pandemin, där tonåringars skärmtid har ökat avsevärt, delar Dr Ajay Dudhane, president, Anandavans avvikelsecenter i Pune som också behandlar människor som lider av internetberoende. Från vad jag har sett använder dagens tonåringar Instagram mycket mer än Facebook eller Twitter, bortsett från vissa appar för videodelning. De känner ett behov av att bli virala förnimmelser; de efterliknar influencers eller gör videor och rullar direkt på trender i sociala medier. Inte bara städer, utan detta blir en trend även på landsbygden. Men det slutar ofta med att de följer fel förebilder på sociala medier. Som ett resultat börjar de leva i en värld av fantasi, tillägger han.
Vad allt det kan leda till är en förändring i personlighet. Dr Dudhane påpekar hur överdriven skärmtid stör sömnen. Det påverkar kroppsklockan och ens ätmönster också. Man tenderar att bli hyper och irriterad.
Ett enkelt sätt att klara sig är att sätta realistiska gränser för hur mycket tid du vill lägga på sociala medier. Balansera din tid på sociala medier med verkliga interaktioner. Bestäm vem du vill följa på sociala medier, rådde Ketaki. Ännu viktigare, arbeta med att höja din självkänsla och självbild, betonade hon.
Influencers spelar en lika viktig roll i den typ av innehåll som man utsätts för online. Som sådan är det avgörande att de tar ansvar för vad de delar på sociala medier. Den populära skaparen och påverkaren av digitalt innehåll, Masoom Minawala, säger att jag håller fast vid mina ideal och vad som verkar resonera hos min publik, samtidigt som jag fokuserar på att dela det viktiga och stärkande innehållet i sociala medier. Många saker kan påverka publiken på sociala medier på ett eller annat sätt, men det som är viktigt här är att fokusera på det positiva, inte bara för dig utan för alla där ute.
Jag betonar också att på Instagram är en del av livet och inte hela mitt liv, så att folk inte misstar mitt liv för att bara vara rutnätet. Med tanke på typen av publik; Jag lägger bara upp innehåll som är positivt, effektfullt, kunnigt och stärkande. Jag känner att ett tydligt tänk är vägen att gå, uttrycker hon.
Det är också viktigt att strikt undvika att engagera sig i sociala medier då och då, rekommenderar Dr Kumar. Att medvetet undvika att lägga upp bilder och att sluta titta på sociala medier flera gånger om dagen kan vara mycket fördelaktigt. Kontrollera det inte som det första på morgonen och mitt i natten och när du känner dig uttråkad. Försöker hålla telefonen borta speciellt på natten när jag sover. Att umgås och få vänner och prata med människor i verkliga livet kan vara mycket fördelaktigt.
vintergröna träd som håller sig små
För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!