Populära Inlägg
Viktminskning med proteinrik kost kopplad till bättre sömn
Studien analyserade 44 överviktiga eller feta deltagare som konsumerade antingen ett normalt protein eller en högre protein viktminskning.
Studien fann att medan man konsumerar en lägre kaloridiet med en högre mängd protein, förbättras sömnkvaliteten för vuxna i medelåldern. (Källa: Thinkstock Images) Överviktiga medelålders vuxna som går ner i vikt med en proteinrik kost är mer benägna att sova bättre än de som går ner i vikt och konsumerar en normal mängd proteiner, säger en ny studie.
hur ser ett platanträd ut
De flesta undersökningar tittar på effekterna av sömn på kost och viktkontroll, och vår forskning vred den frågan för att fråga vad som är effekterna av viktminskning och kost - särskilt mängden protein - på sömnen, säger Wayne Campbell från Purdue University i USA .
Läs mer
- 'Jag har gått upp i vikt många gånger': Sameera Reddy
- 'Viktminskning är inte en fysisk utmaning ... det är en mental': Lizelle Remo D'Souza om sin konditionstransformation
- 'Ingen större skillnad, förutom 15 kg mindre nu': En titt på Khushbu Sundars otroliga viktminskningsresa
- Adele avslöjar 2-3 gånger om dagen träningsrutin; experter på varför extrema träningspass inte är tillrådliga
- Löpning vs hopprep: Vilket är ett bättre sätt att gå ner i vikt?
Vi upptäckte att sömnkvaliteten förbättras för vuxna i medelåldern när man äter en lägre kaloriintag med en högre mängd protein. Denna sömnkvalitet är bättre jämfört med dem som tappade samma vikt medan de konsumerade en normal mängd protein, tillade Campbell i ett papper publicerat i American Journal of Clinical Nutrition.
Studien analyserade 44 överviktiga eller feta deltagare som konsumerade antingen ett normalt protein eller en högre protein viktminskning. Deltagarna genomförde en undersökning för att betygsätta kvaliteten på deras sömn varje månad under hela studien. Resultaten visade att de som konsumerade mer protein medan de gick ner i vikt rapporterade en förbättring av sömnkvaliteten efter tre och fyra månaders kostintervention.
Kort sömnvaraktighet och nedsatt sömnkvalitet leder ofta till metabola och kardiovaskulära sjukdomar och för tidig död, säger studiens första författare Jing Zhou. Med tanke på den höga förekomsten av sömnproblem är det viktigt att veta hur förändringar i kost och livsstil kan hjälpa till att förbättra sömnen, sade Zhou.
Denna forskning lägger sömnkvalitet till den växande listan över positiva resultat av högre proteinintag samtidigt som du går ner i vikt och de andra resultaten inkluderar att främja kroppsfettförlust, bibehållande av mager kroppsmassa och förbättringar i blodtryck, sa Campbell.