Populära Inlägg
Vad orsakar din nacksmärta? Ta reda på
Smärta i nacken orsakas av många faktorer: en kulmination av flera dåliga vanor.
Många dåliga vanor och livsstilsval kan få musklerna runt halsen att anstränga sig. (Källa: Getty/Thinkstock) Har du känt en konstig smärta runt nacken och axeln? En vanlig erfarenhet, denna plötsliga stelhet orsakas av många faktorer. Här är några anledningar till varför du känner ont och vad du kan göra för att få lättnad. Läs vidare.
typer av buskar för gården
Du är limmad på din telefon
Vi är alla skyldiga till denna dåliga vana. Att vara limmad på våra smarttelefonskärmar ger oss en dålig hållning, vanligtvis kallad ' text hals ’. Det är verkligen en oroande situation och orsaken till den tjatiga smärtan. När vi håller nacken vinklad obehagligt under en längre tid, utsätter vi oss för för tidig artrit, tror experter. Denna speciella hållning stressar musklerna runt halsen och orsakar enorm smärta. Böj nackmusklerna då och då; ta en paus från jobbet och från din telefon. Gör några nackövningar istället.
Sov fel
Tro det eller ej, men att ha en rolig hållning medan du sover kan också orsaka nack- och axelsmärta. Enligt Harvard Medical School kan denna smärta uppstå när du sover på magen. Eftersom din hals är vinklad konstigt kan du vakna och känna spänningen. Du kan ändra din vana genom att försöka sova på ryggen och/eller sidan istället. Se också till att du använder rätt sorts kudde för nackstöd.
En dålig hållning är som en dödsstöt när det gäller smärta i och runt axelområdet. (Källa: Getty/Thinkstock) Bär en tung väska
Detta gäller särskilt personer som bär axelväskor till jobbet. När du stoppar en väska och sedan bär den över ena axeln, straffar du musklerna. Det drar i axel- och nackmusklerna, vilket inte bara påverkar din hållning utan också orsakar svår smärta. Bryt dig loss från denna vana. Bär påsar om möjligt och byt sida då och då. Försök att resa lätt.
Rökning
Om du letar efter skäl att sluta röka, lägg till detta i listan också. Kemikalierna i cigaretter är kända för att härda artärerna, vilket minskar blodtillförseln till benen och musklerna. Och om du redan är skyldig att ha en dålig hållning kan rökning förvärra smärtan.
Ta yogautmaningen den här veckan; Kavita Kaushik visar dig hur
Påfrestning
Det är självklart att leva med konstant stress kan ta en vägtull på din kropp. Det kan förändra din hållning helt och hållet och få dig att slinka och/eller dra upp axlarna på ett obekvämt sätt. Andningsövningar kan bli allt mer medvetna om situationen kan hjälpa dig. Ta en promenad då och då och håll dig återfuktad.
Att hitta lättnad
Även om det kan ta tid att ändra de ovan nämnda vanorna är det enklaste att få en bra massage. Din massör kan göra om knutarna och få blodet att strömma till rätt områden. Dessutom kan du också applicera en varm kompress och göra några yoga- och stretchövningar. Om smärtan kvarstår kan du kontakta din läkare, som kan ordinera vissa smärtstillande läkemedel.