Populära Inlägg
Varför du behöver C -vitamin för immunitet den här säsongen
För att hålla sig frisk måste man träna regelbundet, sova gott, dricka tillräckligt med vatten och ha en kost som är rik på alla näringsämnen och även kraftfulla antioxidanter, särskilt C -vitamin
Öka ditt vitamin C -intag denna monsun. (Källa: Getty Images/Thinkstock) Den nuvarande hälsokrisen tillsammans med skiftande säsonger gör det absolut nödvändigt att vi fokuserar på vår kost och kondition. För att hålla sig frisk måste man träna regelbundet, sova gott, dricka tillräckligt med vatten och ha en kost som är rik på alla näringsämnen och även kraftfulla antioxidanter, särskilt vitamin C, säger Sushant Raoranem, medgrundare och chef för Adroit Biomed Pvt Ltd.
hur många typer av palmer
En nyligen genomförd studie av Bengalurus Indian Institute of Science (IISC) tyder på att C-vitamin besvärar och dödar Mycobacterium smegmatis, en icke-patogen bakterie. Förutom hälsoproblem hjälper C -vitamin också att bekämpa svampinfektioner i hud och naglar. Det är därför klokt att konsumera minst 500 mg C-vitamin dagligen eftersom det hjälper till att öka immuniteten och rasar brutaliteten och varaktigheten av förkylning, influensa och infektioner från virus, säger han.
Här är några fördelar med C -vitamin som hjälper oss att hålla koll på vår hälsa
Minskar risken för kroniska sjukdomar
C -vitamin är en kraftfull antioxidant som kan stärka kroppens naturliga försvar. Antioxidanter är molekyler som stärker immunsystemet genom att skydda celler från skadliga molekyler som kallas fria radikaler. När dessa fria radikaler samlas kan de stödja ett tillstånd som kallas oxidativ stress, som har kopplats till många kroniska sjukdomar. Studier visar att intag av mer C -vitamin kan öka blodets antioxidantnivåer med upp till 30 procent, vilket hjälper kroppens naturliga befästningar att bekämpa inflammation.
Återställa immunitet
En av de främsta orsakerna till att folk tar vitamin C -tillskott är att öka eller återställa deras immunitet.
* Det hjälper till att främja produktionen av vita blodkroppar som kallas lymfocyter och fagocyter, som hjälper till att skydda kroppen mot infektioner.
* C -vitamin hjälper vita blodkroppar att fungera mer effektivt och skyddar dem från skador av potentiellt skadliga molekyler, till exempel fria radikaler.
* Studier har också visat att C -vitamin kan förkorta läkningstiden för sår.
lyckliga växter inne i huset
Låga C -vitaminhalter har kopplats till dåliga hälsoutfall. Personer som har lunginflammation tenderar att ha lägre C -vitaminhalter, och C -vitamintillskott har visat sig begränsa återhämtningstiden.
C -vitamin för din hud
När det gäller din hud är C -vitamin en potent antioxidant som kan neutralisera fria radikaler . Det är en viktig del av hudens försvarsmekanism. Det transporteras kraftigt till huden, där det fungerar som en antioxidant och hjälper till att stärka hudens barriär. Men dess hudbesparande fördelar är inte begränsade till dess antioxidantegenskaper. Den har många andra hudläkande egenskaper som gör den värdig en permanent plats i ditt medicinskåp. För det första är det mycket surt när det används lokalt och huden triggas för att läka sig själv genom att påskynda produktionen av kollagen och elastin.
Ett av de enklaste sätten att öka din immunitet mot infektioner är att öka intaget av C -vitamin. C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som måste fås från kosten eller kosttillskotten. Det har varit knutet till många anmärkningsvärda hälsofördelar, såsom att öka antioxidantnivåerna, sänka blodtrycket, öka immuniteten, skydda huden mot infektioner och många fler. C -vitamintillskott är ett bra och enkelt sätt att öka sin immunitet. Det rekommenderas att använda dessa, om det skulle finnas ett underskott av detta antioxidant i din kost, sa Raoranem.