Vill du stärka ryggen? Prova assisterade pull ups som Shilpa Shetty Kundra

Bygg tillbaka styrka och perfekt form med denna övning. Baazigar -skådespelaren visar hur

Tränar du rätt? (Källa: Shilpa Shetty/Instagram; designad av Gargi Singh)

TILL flexibel rygg, som kommer från förbättrad överkroppsstyrka, kan uppnås med regelbundna träningspass. Men hur börjar man? Medan regelbunden och disciplinerad träning hjälper en att släppa in i ett flöde och tona sina ryggmuskler, för nybörjare, rekommenderas det att de förlitar sig på tekniker och övningar som gradvis bygger styrka i ryggen. Att visa oss hur vi gör det är ingen mindre än skådespelare och fitnessintresserad Shilpa Shetty Kundra .

Här är vad skådespelaren, som försökte assisterat band drar upp, sa: Världen runt oss öppnar sig gradvis och vi förbereder oss alla för att få 'tillbaka' till våra liv. Så dagens träning ägnades åt att stärka ryggmusklerna och öka styrkan på överkroppen.

Enligt henne hjälper övningen dig att gradvis bygga dina ryggmuskler och hjälper dig vidare att uppnå pull -ups utan någon annan hjälp. Dessutom stärker och tonar ryggmusklerna och förbättrar formen. Jag föreslår att du börjar långsamt och säkerställer professionell övervakning, om du gör det här för första gången, sa hon i ett inlägg på Instagram.

Se detta inlägg på Instagram

Världen omkring oss öppnar sig gradvis och vi förbereder oss alla för att komma tillbaka till våra liv. Så dagens träning ägnades åt att stärka ryggmusklerna och öka styrkan på överkroppen. Men det är alltid bra att vara säker än att vara ledsen. Så jag försökte 'assisted band pull-ups' för att lätta på flödet. Det hjälper dig att gradvis bygga upp dina ryggmuskler och hjälper dig att uppnå pull-ups utan någon annan hjälp. Dessutom stärker och tonar ryggmusklerna och förbättrar formen. Jag föreslår att du börjar långsamt och säkerställer professionell övervakning om du gör detta för första gången. Tagga någon som borde komma igång idag @simplesoulfulapp Saknar dig, @thevinodchanna! . . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #FitIndiaMovement #fitness #GetFit2020 #WorkoutAtHome #SSApp #homefitness #pullups #träning

Ett inlägg som delas av Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) den 9 augusti 2020 kl. 22:33 PDT

spindlar med svart och vit buk

Låt oss förstå mer om övningen.

En populär träningsform, pull ups är kända för att arbeta olika muskelgrupper inklusive armarna, axlar och kärnan. Assisted pull -ups hjälper till att perfekta formen utan den inneboende risken för skada som följer med pull -ups, samtidigt som den hjälper till att bygga övergripande styrka.

Ryggmuskler tenderar att bli svaga pga fel hållning och sitter. Assisted pull -ups är kända för att stärka lats och rhomboids, de två framträdande muskelgrupperna i ryggen.

Grepp är en viktig aspekt av träning. Assisted pull ups hjälper till att förbättra greppstyrkan i händer, underarmar och fingrar.

Regelbunden övning av assisterade banduppdrag hjälper till att öka kroppens stabiliserande muskler. Detta beror på att kroppen tvingas balansera sig själv medan den engagerar kärnan. Detta förbättrar styrkan hos de stabiliserande musklerna i kroppen som hjälper till att förebygga skador och ger stöd. Detta hjälper en att lyfta tyngre föremål och utföra atletisk kraft.

Är du spel?

honungsbi med svart buk