Ananya Panday aces variation av headstand med lätthet; se bild

Skådespelaren Ananya Panday ses träna med yogatränaren Anshuka Parwani - kolla in det

Ananya Panday är här för att ge dig modetips. (Källa: Ananya Panday/Instagram)

Kändisar fortsätter att inspirera och motivera oss med sina träningsrutiner, utdrag som de regelbundet delar på sociala medier. Så om du också har följt dem och nu planerar att ta din yogapraxis till nästa nivå är du på rätt plats. Här är Ananya Panday som ger oss stor fitnessmotivation med huvudstöd eller Sirsasana .

De Pati, Patni aur Woh skådespelaren återupptog sin praktik med yogatränaren Anshuka Parwani, som delade det på Instagram.

Komma hem! Stark, välkommen tillbaka till studion, Parwani bildade inlägget och kallade Panday en investering knarkare.

Panday kan ses öva på en variation av huvudstöd med ett ben böjt.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av ANSHUKA | Yoga & Wellness (@anshukayoga)

Vad är fördelarna?

Headstands är kända för att förbättra hjärnans funktion, överkroppsstyrka, avgifta kroppen, öka energin och stimulera lymfsystemet. De kända psykologiska fördelarna med övningen är att bygga upp självförtroende, främja avslappning och ökat fokus.

Att öva inversioner kräver enorm styrka. Om du är förberedd för nästa nivå av din yogapraxis, vilket innebär inversioner, är det här att tänka på.

Experter säger att inversioner eller huvudstöd är kända för att vända gravitationskraftens verkan på kroppen så att flödet, som vanligtvis dras mot fötterna, rör sig mot huvudet. Denna omvända rörelse antas lämna utövarna en uppfriskad och vitaliserad känsla när det sjunde eller chakrat sahasrara, även kallat kronchakrat, får energi.

Som en avancerad övning bör det endast göras under experthandledning. Experter föreslår att man bör börja med modifierade versioner. Poser som Sarvangasana (axelstativ) och sirsasana (huvudstöd) kan sätta mycket press på övre delen av ryggen och axlarna och måste behandlas försiktigt. Rekvisita som ett block eller en vägg som kallas Viparita Karani kan hjälpa till att bygga upp kärnan och överkroppsstyrkan som hjälper en att uppnå balans tills de är redo att göra det utan stöd.

Kontraindikationer

Människor med huvud, nacke , ryggradskador, gravida kvinnor bör bara öva under vägledning eftersom det kan öka blodtrycket.

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!