Lugna tillbaka till skolnervar med eteriska oljor

Ett av mina favoritvägar för att bekämpa nerver är med eteriska oljor. Rätt lugnande eteriska oljor kan vara ett underbart sätt att minska nervositet och ångest.

Skolan är tillbaka i sessionen vilket betyder läxor, fler aktiviteter och ganska ofta nervöshet.

hur många olika typer av gurkor finns det

Många barn upplever ångest när de återvänder till skolan, oavsett om det gäller separering, grupptryck eller bara en förändring i rutin.

Att prata med dina barn om deras bekymmer och nerver är det första steget, men ibland fortsätter nervositeten även efter att ha pratat.

Idag låter vi dyka in på ett av mina favoritvägar för att bekämpa nerver; med eteriska oljor!

Eteriska oljor i klassrummet

Innan jag går längre, skulle jag vilja notera om användning av eteriska oljor i klassrummet.

Aromaterapi är en mycket individualiserad terapi. Varje person har sina egna arompreferenser, individuella behov och till och med sjukdomshistoria som bör beaktas innan man använder eteriska oljor.

Det finns ett antal andra problem som man bör tänka på när man sprids i allmänna utrymmen. Detta ämne behandlas mycket väl av den engelska aromaterapisten i hennes artikel, Diffusing in Classrooms and Public Spaces.

I grund och botten diffunderar inte i offentliga utrymmen. Det finns bättre alternativ!

Hur man använder lugnande eteriska oljor

Det finns tre huvudsakliga sätt jag gillar att använda lugnande eteriska oljor, särskilt för skolrelaterade nerver:

1. Före skolan i en diffusorblandning (hemmabruk)
2. Personliga aromaterapiesmycken (som detta DIY-diffuserspendel)
3. Efter skolan i en diffuserblandning (hemmabruk)

Medan enkla diffusionsblandningar och aromaterapiesmycken är mycket effektiva, särskilt med ångest. Dessutom använder varje blandning olika lugnande eteriska oljor som är säkra att använda med barn över två år.

texas träd med rosa blommor

Barnsäker lugnande eteriska oljor

Min gå till lugnande eteriska oljor för barn är lavendel, bergamott, pelargon, palmarosa, söt apelsin, söt marjoram, sandelträ och vetiver. Varje olja fungerar bra för vissa oroligheter och i vissa situationer. Dessutom är varje barn unikt! Vissa kan hata lukten av vissa eteriska oljor, medan de kanske älskar andra. Var uppmärksam på ditt barns personliga preferenser och låt dem hjälpa till att välja oljor som fungerar bäst för dem.

Jag kommer att dela mina tre favoritrecepter med dig nedan. Välkommen att byta ut oljor i dessa recept med något som kan fungera bättre för ditt barn.

1. Diffuserblandning före skolan

Denna blandning kombinerar energigivande eteriska oljor med nerv lugnande eteriska oljor. Det kan låta som en oxymoron, men det finns ett sätt att hitta en balans mellan energi och ångest. Sprid det nära frukostbordet i 30 minuter innan barnen går till skolan.

skillnaden mellan röda och svarta plommon

• 2 droppar bergamot EO (hitta den här)
• 2 droppar söt orange EO (hitta den här)
• 1 droppe romersk kamomill EO (hitta den här)
• 1 droppe palmarosa EO (hitta den här)

I den här blandningen får söta apelsin- och bergamots eteriska oljor energi och upplyft, medan romerska kamomill- och palmarosaoljor lindrar nervös energi. Det är en härlig citrusblandning som har blivit en favorit för upptagen morgnar i vårt hem.

2. Smycken för personlig aromaterapi under skolan

Bakom personliga aromterapismycken är att ditt barn har något bara för dem. Varje gång ditt barn luktar den tröstande aromen kan de komma ihåg att du tänker på dem eller helt enkelt tröstas av en bekant lukt. Om det finns en risk att de personliga aromaterapiensmycken kan komma i kontakt med ditt barns hud, bör du späda ut eterisk oljeblandning med en lämplig bärarolja. Jag späds alltid ut alla blandningar som jag använder på mitt barn eftersom vi använder våra eteriska oljor på ett paracordarmband som han bär på handleden som kommer i kontakt med hans hud.

Min favorit aromaterapi smycken bland nervositet är denna kombination av lavendel, sandelträ och romerska kamomill eteriska oljor.

• 5 droppar sandelträ EO (hittar det här)
• 2 droppar lavendel EO (hittar det här)
• 1 droppe romersk kamomill EO (hitta den här)
• 0,5 ounce jojobaolja (hitta den här)

Efter att ha blandat i en 1-gram bärnstensflaska applicerar jag 2-3 droppar av denna utspädda aromterapiblandning på utsidan av mitt barns paracordarmband. Jag låter oljorna torka och klämmer sedan fast på handleden.

3. Diffuserblandning efter skolan

Detta är en aromaterapiblandning som jag använder oftast efter skolan eller till och med före sänggåendet. Den blandar lugnande och lugnande eteriska oljor för att hjälpa barnen att avveckla efter en hektisk dag. Ibland diffunderar jag det under vårt eftermiddags mellanmål eller när vi läser berättelser vid sänggåendet.

• 4 droppar lavendel EO (hittar det här)
• 2 droppar söt orange EO (hitta den här)
• 1 droppe vetiver EO (hitta den här)

Denna eteriska oljeblandning för ångest är något blommig men djupt avslappnande. Du kan lägga till frankincense för en mer jordnär aroma eller någon romersk kamomill för en sötare aroma. Jag använder den här blandningen i cirka 30 minuter några nätter i veckan.

Var man kan få lugnande eteriska oljor

Alla de oljor som nämns i den här artikeln kan hittas här. Alla är 100% rena, organiska och hämtade från ett företag DIY Natural Trust.

Har du någonsin använt lugnande eteriska oljor? I så fall skulle jag gärna höra dina favoritblandningar i kommentarerna nedan.