Kalla fötter på vintrarna? Vet orsakerna och åtgärderna

Problemet med att förebygga eller behandla kalla fötter på vintrar ligger i att inte kunna identifiera den exakta orsaken.

Ta reda på varför du har kalla fötter! (Källa: Katrina_S/Pixabay)

Att ha kalla fötter är normalt, särskilt under vintermånaderna. Men det är inte alltid vädret som leder till kalla fötter. Orsakerna kan variera från yttre faktorer som den omgivande miljön, eller inneboende faktorer som mänsklig fysiologi eller något hälsotillstånd. Så om du också har kalla fötter och undrar vad orsaken kan vara, här är allt du behöver veta.

Nedan Dr Dhananjay Gupta, chef, ortopedisk kirurgi, Fortis Flt Lt Rajan Dhall Hospital, föreslår Vasant Kunj några faktorer och åtgärder.

Etiologi:

Extrinsic: Minskad omgivningstemperatur, oavsett om den är normal eller konstgjord, orsakar sammandragning av perifer kärl för att spara kroppsvärmeförlust genom att begränsa cirkulationen. Detta är tyst ett effektivt sätt att få oss att överleva i kall miljö.

Intrinsic: Hög stress eller ångest orsakar utsläpp av adrenalin i cirkulation, vilket i sin tur leder till perifer blodkärlsförträngning.

Cirkulationsfrågor : Det finns minskad cirkulation till distala delar av kroppen, vilket kan leda till kalla händer och fötter. Det finns en mängd olika orsaker som är ansvariga för minskad cirkulation, som stillasittande livsstil, hjärtsjukdomar som kan leda till minskad hjärteffekt, tobaksrökning och åderförkalkning.

Anemi : Detta leder till minskad syretillförsel till kroppsdelar vilket resulterar i minskad metabolisk aktivitet på cellnivå.

Kalla händer och fötter förekommer som en isolerad enhet eller associerad med andra symptom. (Källa: Getty/Thinkstock)

Raynauds sjukdom: Detta är ett tillstånd som leder till spasmer arterioler i kall temperatur.

Nervstörningar: Orsaker till nervskada är antingen yttre (skada, trauma, brännskador, frostskador) eller interna (lever- eller njursjukdomar, näringsbrist, infektion). Dessa patienter har också ytterligare symtom på nervskada.

Diabetes mellitus: Det är ett tveeggat svärd, å ena sidan orsakar det förträngning av blodkärl, å andra sidan är det också ansvarigt för nervskador.

svart och gulrandig mask

Hypotyreos: Sköldkörtelhormon ansvarar för kontroll av cirkulation, hjärtslag och kroppstemperatur reglering. Minskad sköldkörtelhormonnivå leder till minskad metabolisk aktivitet och i sin tur till kalla händer och fötter.

Symtom:

Kalla händer och fötter förekommer som en isolerad enhet eller associerad med andra symptom. Domningar, parestesi, sår på viktbärande områden, hudförändringar (utslag, fjäll, tjock hud), trötthet, viktminskning eller ökning, feber, ledvärk är några av dem, tillägger Dr Gupta.

Förvaltning:

Hantering för en person som inte har något underliggande tillstånd som bidrar till ökad känslighet för kyla är riktat mot förebyggande, medan för andra som kan ha ett predisponerande tillstånd är ledningen riktad mot orsaken i sig, tillvägagångssättet är att identifiera de ansvariga faktorerna och sedan till hantera det därefter.

Det är bra att inkludera citrusfrukter som apelsiner i din kost, särskilt under vintrar. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Förebyggande åtgärder:

Rörelser: Det är ett av de enklaste sätten att värma upp. Det verkar genom att öka cirkulationen och i sin tur fot- och handtemperaturen. Det är tillräckligt att hoppa, springa, gå eller bara röra sig.

Tjocka strumpor och tofflor: Varma, tjocka och välisolerade strumpor och skor bör bäras.

Varmvattenfotbad: Det enklaste och mest effektiva sättet, omedelbar lindring inom 10-15 minuter. Dessutom värmedynor, varmvattenflaskor eller rumsvärmare för sängtid.

Uppvärmningssulor; perfekt för personer som har utomhusjobb. De är batteridrivna och laddningsbara.

Förhindra att korsa benen länge medan du sitter.

Träna regelbundet eftersom det förbättrar blodflödet och är ett effektivt sätt att förhindra kalla händer och fötter.

Traditionella huskurer som att gnugga händer och fötter med lök eller bada i potatisvatten är ett effektivt sätt att förbättra cirkulationen.

Kostförändringar:

Ersätt salt och peppar i din kost med cayennepeppar. Cayenne är känt för att öka perifer blodcirkulation.

Minska konsumtionen av te, kaffe och andra koffeinhaltiga drycker eftersom de är kända för att minska perifer cirkulation.

Lägg till nyhackad vitlök i din kost, eftersom vitlök är känt för att förbättra hjärthälsan.

Lägg till färsk ingefära i din kost eftersom det ökar perifer cirkulation.

Inkludera C -vitamin och bioflavanoider: Bioflavonoider ökar absorptionen och effekten av vitamin C. Ät frukt som är rik på detta som citrusfrukter , bär, nypon, paprika av druvor, aprikoser.

Problemet med att förebygga eller behandla kalla fötter på vintrar ligger i att inte kunna identifiera den exakta orsaken. Oftast försummar en patient orsaken och tar kall feetto vara ett normalt fenomen tills det börjar visa komplikationer, säger Dr Gupta.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.