Dino Morea visar hur man ace ben träning rutiner som ett proffs

Den tidigare modellen imponerar på oss med ett mäktigt träningspass i underkroppen. Ta en titt.

Dino Morea ger stora benträningsmål. (Foton: Dino Morea/Instagram; designad av Gargi Singh)

Träning i underkroppen föredras inte av många på grund av muskelsår och smärta som vanligtvis följer efter en session. Det finns några som till och med fruktar bendagar på gymmet. Om du är en av dem är det dags att titta på skådespelaren Dino Morea som kan ses njuta av en underkroppen träna i solen. Alla hatar ben (träningspass). Jag älskar det, nämnde han i ett Instagram -inlägg.

Ta en titt!

Se detta inlägg på Instagram

Nedre kroppen enkelt träning för alla. Jag älskar att träna i solen, utomhus. Inga vikter ingen utrustning. Frihand och enkelt. Försök. #dinomoreafitness

Ett inlägg som delas av Dino Morea (@thedinomorea) den 25 mars 2020 klockan 2:16 PDT

Du behöver inte mycket utrymme. Det är enkelt huk, sa han i videon där den tidigare modellen kan ses utföra freestyle squats och lunges.

Han fortsatte med att mäta 50-75 reps eller fem till sex set med en paus på en och en halv minut mellan varje set.

Man kan också försöka hoppa knäböj som en variant som fungerar för quads och kärna , nämnde han efter att ha utfört 200 reps av knäböj.

Hoppa knäböj är kända som plyometriska övningar som arbetar muskelfibrerna i benen, vilket leder till en höjning av hjärtfrekvensen. Detta hjälper till att bränna mer kalorier och fett.

2 tum lång svart skalbagge

Se detta inlägg på Instagram

Skytte en ny show nästa månad, har inte varit så glada över ett projekt på länge. Det är en av de mest lysande karaktärerna jag har erbjudits. Så tacksam och tacksam för denna möjlighet. Kan dock inte säga så mycket om det. Men du ses snart. Jag är redo.

Ett inlägg som delas av Dino Morea (@thedinomorea) den 26 februari 2020 klockan 3:40 PST

Började med grundläggande lunges, han visade två varianter - walking lunges och jumping lunges, ytterligare rekommenderar fyra uppsättningar lunges. Efter att ha avslutat 40-minuterspasset nämnde Morea behovet av att fortsätta växla mellan över- och underkropp träna på andra dagar.

Att lyfta fram att man inte behöver mycket utrymme att göra träningspass , rådde han att man borde behålla tränar oavsett om det är i ett rum, terrass eller gräsmatta. Ursäkter är enkla att göra. Om man vill vara frisk börjar motivationen från sinnet. Motivera dig själv, avslutade han.

Vi kunde inte hålla med mer.

Här är hur squats och lunges hjälper dina ben

Som funktionella övningar som direkt påverkar glutes, quads, hamstrings och core är squats och lunges kända för att stärka och ge musklerna stabilitet från höften och ner . Faktum är att de anses vara de bästa bendagsövningarna för deras förmåga att bygga muskler och hjälpa fackla. Vad mer? Det finns så många variationer som man kan göra. Men strax innan du dyker ner i knäböj och utfall bör du värma upp tillräckligt och få blodet att rinna.

Inte bara dessa, man kan prova andra kroppsviktsövningar som kan göras utan utrustning hemma.

Så hur är din typiska bendagsträning?

husväxtsjukdomar vitt pulver