Enkla yogamudras för att minska håravfall, lindra förstoppning

Fitnessinfluencer och yogautövare Juhi Kapoor delar två effektiva mudras du kan prova

Att träna mudras kan vara till hjälp. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Från att hjälpa avgifta kroppen för att stärka bäckenorganen, yogamudras eller handgester anses vara oerhört fördelaktigt. Enligt fitnessinfluencer och yogautövare Juhi Kapoor kan mudras - när de tränas regelbundet - också hjälpa till att hantera olika livsstilsfrågor.

För att minska hårfallet och förbättra hårets kvalitet och styrka, Prithvi Mudra kan hjälpa.

Mudra hjälper till att främja hårväxt, minska håravfall, minska värme från kroppen, öka blodcirkulationen, öka energi och uthållighet och stärka inre organ och vävnader, säger Kapoor.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Hur göra?

hur många olika typer av djur finns det

Rör vid spetsen av ditt finger med tumspetsen.

Öva dagligen i 20-30 minuter för bästa resultat. Sitt alltid i en meditativ hållning, andas in djupt och andas ut långsamt.

En annan mudra som kallas 'Apana Mudra' är en power mudra som aktiverar apana prana - energirörelsen - nedåt inducerande eliminering (av toxiner från kroppen), nämnde hon.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Posen hjälper till att lindra hormonella obalanser, dålig matsmältning , urinvägsstörningar, liksom stress. Om det utförs regelbundet, hjälper det också till bättre andning, lindrar förstoppning, ökar periodflödet och reglerar perioder, undvik urinretention, säger Kapoor.

Hur göra?

typer av palmer i florida

Sitt i vilken meditativ pose som helst eller lägg dig ner i Shavasana eller suptabadha konasana och vik ihop långfingret, ringfingret och tummen tillsammans. Blunda och håll denna gest med båda händerna. Var lugn och sammansatt och fokusera på din andning.

Träna 15-20 minuter dagligen på en tom mage eller två timmar efter en måltid.

Kontraindikationer

typer av ostar med bilder

*Eftersom gesten genererar stark nedåtgående dragkraft bör den inte utövas av gravida kvinnor under de första åtta månaderna, eftersom det kan leda till komplikationer. Att öva på det under den nionde månaden hjälper dock till med en lätt förlossning, nämnde Kapoor.

*Man bör också undvika praxis när man lider av diarré, dysenteri, kolera och kolit.

*Det bör inte övas omedelbart efter måltider.

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.