Från fisk till tomater: Livsmedel som hjälper dig att få en klar, akne-fri hud

Lägg till selen, zink, omega 3 och vitamin E -rika livsmedel som solrosfrön, guava, kiwi, apelsiner, ägg, vetemjöl, ägg, havsgräs och linser, föreslog Lakshita Jain, certifierad klinisk dietist, föreläsare, diabetespedagog, kötttekniker och grundare av NUTR

Äter du hälsosamt? (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Kämpar du med finnar, blockerade porer, pigmentering, akne eller något annat hudrelaterat problem? Då är det dags för dig att göra några koständringar.

Ren mat är viktigt för att rensa din hud. Pigmentering uppstår på grund av överskott av melanin som utsöndras i blodet. Inga mängder hudlasrar och kemiska peeling ger dig klar hud såvida inte och tills du rensar blodet genom att äta rent. Den rena kosten bör innehålla två portioner frukt och fem portioner grönsaker per dag. Tillsätt selen, zink, Omega 3 och E -vitaminrika livsmedel som solrosfrön, guava, kiwi, apelsiner, ägg, vetemjöl, ägg, havsgräs och linser, föreslog Lakshita Jain, certifierad klinisk dietist, föreläsare, diabetespedagog, kötttekniker och grundare av NUTR

Detta, sa hon, måste kopplas till att dricka mycket vatten. 75 procent av vår kropp består av vatten och var 27: e dag skapas nya hudceller. Genom att äta rent och dricka vatten kan du rensa din hud inom en månad, tillade hon.

Här är några livsmedel som hjälper dig att få klar hud, enligt expertens förslag.

brun spindel med vit mage

Fisk

Att äta två portioner fet fisk per vecka som lax, makrill och sill kan hjälpa dig med glödande hud. Fisk är den bästa källan till Omega-3 tillsammans med att den är rik på vitamin E och zink. Att äta fisk kan minska akne och rodnad.

Fiskoljetillskott

Att konsumera fiskolja är ett annat bra sätt att få klar hud. Tillsätt 1200 mg fiskolja mjuk gel som ersättning för fisk.

För akne-fri hud är god kost avgörande. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Linfrön

Linfrön är en utmärkt vegetarian Omega 3 källa. Den har vätskeansamlingsförmåga för att hålla dig hydrerad och behålla även hudens fukt. Att konsumera två msk linfrön om dagen hjälper till att minska akne, jämna ut hudtoner och främja en hälsosam glöd.

Linfröoljetillskott

Linfrö kan också hjälpa till att balansera hudens pH, förbättra elasticiteten och behandla akne. Du kan ersätta linfrön med ett 500 mg linfröoljetillskott.

Tomat

Tomater är rika på lykopen. Att applicera tomat på huden kan hjälpa till med pigmentering, medan du äter den håller huden återfuktad och lyster. Ha en tomat varje dag med blandad kokosnöt på eftermiddagen. Det kommer att få din hud att lysa inom en vecka.

Citronvatten

Hydrerad hud kommer att lösa 90 procent av hudproblemen. Två glas sockerfritt citronvatten hjälper till att rensa huden. Du kan också konsumera kokosvatten.

Kollagenrika livsmedel

Att lägga till kollagentillskott för klar hud är en ny trend. Rökning, föroreningar och UV -strålar kan förstöra kollagen i huden vilket gör att den ser lös och tråkig ut. Men inga kosttillskott fungerar om din kost inte är fast. Lägg till naturliga kollagenrika livsmedel som fisk, kyckling, äggvitor, citrusfrukter, bär, röda och gula grönsaker och vitlök. Forskning har visat att tillsats av klorofyllrik mat som vetegräs, spenat, kornfrön och alfalfa också kan öka hudens kollagen.

Citrullinrik mat

Citrullin är känd som en före träning tillägg. Men det har också anti-aging egenskaper. Vattenmelon är en av de bästa matkällorna för L-citrullin tillsammans med baljväxter, kött och nötter som också innehåller aminosyran.

typer av grönsaker med bilder

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!