Från att förbättra matsmältningen till att bekämpa akne: Varför måste du ha mango i sommar

Dags att njuta av mango i sommar för god hälsa; en näringsläkare delar varför

Gillar du att ha mango? (Källa: Pixabay)

Sommar kan klandras för att ha med sig många säsongsfrågor, men säsongen är också älskad för sina frukter - varav en är mango! Söt och fruktig, mango kan avnjutas på många sätt - som en chutney, sylt, shake, smoothie, pickes och mycket mer. Nyligen, nutritionist Munmun Ganeriwal delade varför vi alla måste njuta av sommarfruktens godhet på grund av dess många hälsofördelar.

Förstörde myten om att mango är gödande, kaloririka, sa hon, här är alla bra anledningar till att du ska kyla ner din sommar med mango.

Diabetes och övervikt

Lågt in glykemiskt index , mango är inte bara säkert för diabetiker utan rekommenderas starkt eftersom det ger ihållande energi utan att öka blodsockernivån. Det är fettfritt, kolesterolfritt och gör dig inte fet även om du äter det varje dag. Den lösliga fibern, pektin tillsammans med vitaminer och mineraler i den hjälper till att hålla dig mätt och mätt under en längre tid.

svart med gula ränder larv

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av 'Yuktahaar' av Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

PCOD och infertilitet

gurktyper lista med bilder

Rik på vitamin B6, en mango om dagen hjälper till att reglera hormoner och minska PMS eller premenstruellt syndrom. Rik på vitamin E kallas mango för 'kärleksfrukt' eftersom den reglerar könshormoner och ökar sexlusten.

Matsmältning och hudproblem

träd med långa vita blommor

Den prebiotiska fibern som den innehåller underlättar tarmrörelsen och håller matsmältningskanalen ren. Vitamin A i mango gör den till hudens bästa vän. Det hjälper till att bekämpa akne och är anti-aging.

Blodtryck och sköldkörteln

Håll ditt blodtryck under kontroll med mango. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Som en utmärkt källa till C -vitamin arbetar det mot att sänka kroppens blodtryck. Magnesiumet i mango omvandlar det inaktiva T4 -sköldkörtelhormonet till den aktiva formen av T3, vilket förbättrar kroppens metabolism.

Kolesterol och hjärtsjukdom

De höga halterna av folsyra i det minskar serumkolesterolnivåerna, särskilt LDL -kolesterol i kroppen. Laddad med föreningar som kallas polyfenoler som är starka antioxidanter, det skyddar mot hjärtsjukdomar och cancer, nämnde hon.

Hur ska man ha?

Blötlägg mango i vatten i 30 minuter innan du äter

typer av cederträ bilder

Bästa tiden att äta: 11-17

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.