Populära Inlägg
Hina Khans graciösa ballerina -twist till Pilates är mål; Kolla på
Skådespelaren Hina Khan visar oss hur vi rockar Pilates med graciösa Barre Fusion -rörelser för ett effektivt träningspass
Hina Khans signaturbalettrörelser med Pilates ger ett totalt kroppspass. (Källa: Hina Khan/Instagram; designad av Gargi Singh) Den nuvarande hälsokrisen har fått alla att fokusera på att bygga upp sin hälsa och immunitet genom att äta näringsrik mat och träna regelbundet. Men att göra samma övningar dagligen kan bli enformigt och tråkigt. Så varför inte införliva nya drag och göra rutinen intressant, säg genom att införliva både aeroba och icke-aeroba drag som riktar sig kärnstyrka och flexibilitet. En sådan mycket effektiv kombination är Pilates Barre Fusion eller Barre Fusion eller de isometriska sammandragningarna där utövaren håller utmanande poser - som att balansera på ett enda ben. Denna kombination av icke-aeroba Pilates-rörelser med aeroba Barre-rörelser som kräver små, intensiva rörelser kommer säkert att lägga till variation i din rutin och också hjälpa till att bränna dessa kalorier!
Det är precis vad skådespelaren Hina Khan sågs göra nyligen; hon gav oss också en inblick i sitt träningspass.
visa mig olika typer av palmerSe detta inlägg på InstagramRaise the Barre #PilatesLove #WorkOutWithHinaKhan @shefalishirke
Ett inlägg som delas av HK (@realhinakhan) den 29 juni 2020 klockan 03:05 PDT
hur man blir av med mögel i jord
Träningens unika karaktär ligger i dess förmåga att hjälpa utövaren att uppnå en mer skulpterad kärna, tonad kropp och förbättrad hållning. Helkroppsisometrisk träning innehåller också element från yoga och styrka.
Som i Pilates , Barre-träning innefattar också kroppsviktsövningar med hög repetition som håller musklerna i benen, magmusklerna, gluterna och armarna under spänning under längre perioder. Detta leder till förbättrad konditionsträning som hjälper till att stärka kroppens förmåga att bibehålla hållning, stabilitet i lederna och hålla ut balansen.
Behovet av att balansera på ett ben medan externt rotera höfterna och flytta benen fram och tillbaka innebär att alla muskler i kroppen arbetar. Detta hjälper till att styra kroppens rörelser medvetet.
Vad du ska veta om Barre Fusion om du är nybörjare
Medan Barre Fusion är tufft för musklerna, är träningen skonsam mot lederna eftersom de kontrollerade, mindre rörelserna sätter mindre press på ryggraden, ledband och senor, vilket minskar risken för skador. Detta hjälper också en att uppnå en högre, graciös hållning med regelbunden träning. Eftersom det leder till högre ämnesomsättning tenderar man att bränna kalorier även efter träna är över.
träd med varm rosa blommor
Medan klibbiga strumpor rekommenderas tillsammans med några andra Pilates Utrustning , kan utövare gå för balettofflor, jazzskor eller dansskor också istället för att träna barfota.
Innan du väljer onlinekurser är det dock en bra idé att analysera din kropps förmåga med hjälp av en tränare.
Så redo att rocka som en ballerina?