Varför ska du göra Pilates?

Från Katrina Kaif till Janhvi Kapoor — alla testar Pilates. Och du då?

Missa inte fördelarna med Pilates. (Källa: Arkivfoto)

Många människor har tagit till Pilates på grund av de många hälsofördelarna det erbjuder. Som en övning med låg effekt som inte bara hjälper till att tona kroppen utan också har fysiologiska fördelar, har Pilates fångat fantasin hos många fitnessentusiaster. När kinesiska forskare mätte förändringar i kvinnors hjärnaktivitet efter 10 veckors pilatesträning fann de en ökning av hjärnans alfa-toppkraft, vilket är relaterat till neurala nätverksaktivitet, minnesprestanda och andra kognitiva funktioner.

Många kändisar inklusive Katrina Kaif , Hardik Pandya, Jahnvi Kapoor , Sonam Kapoor bland annat ses ofta acing de olika ställningarna. Om du undrar varför du också ska ta upp Pilates - beskrivs som 'den tänkande mannens övning' av Joseph Pilates - här är några anledningar.

Bygger kärnan

Pilates gynnar kärna och förbättrar dess styrka. I själva verket, enligt en Medicine and Science in Sports and Exercise-studie, efter att ha avslutat 36 veckors Pilates träning , kvinnor stärkte sin rectus abdominis (muskeln som ansvarar för sexpack) med i genomsnitt 21 procent, samtidigt som de eliminerade muskelobalanser mellan höger och vänster sida av deras kärnor.

palmer i Floridas historia

Hjälper till att lindra ryggsmärtor

En stabiliserad kärna hjälper till att lindra stress på nedre delen av ryggen vilket förbättrar rörligheten.

Förbättrar fokus

Träningen förbättrar inte bara den fysiska hälsan utan har också fysiologiska effekter på grund av att man fokuserar på andningen och upprätthåller kroppens balans.

Förbättrar flexibiliteten

Spända muskler är ofta ansvariga för att begränsa kroppens rörelseomfång. Detta kan leda till minskad träningsprestanda eller orsaka skador. Pilates genom sin förmåga att öppna upp kroppens spända muskler hjälper till förbättra flexibilitet .

Kan pilates göras av alla?

Se detta inlägg på Instagram

#RealMenDoPilates: 5 anledningar till att män bör göra pilates. . 1. Pilates hjälper ofta till att utveckla försummade muskler 2. Förbättrar flexibiliteten 3. Pilates tvingar dig att vara uppmärksam på ditt andetag samtidigt som du arbetar igenom varje rörelse för att säkerställa korrekt form. 4. Det är ett träningspass för hela kroppen. Din kärna är inte bara dina magmuskler – det är hela din kropp från mellangärdet och hela vägen till bäckenbotten. 5. Pilates hjälper till att stärka hållningsmusklerna som kommer att lindra den smärtan, och låter dig även sitta eller stå högt under hela din arbetsdag. . . Kontakta oss för frågor på: 9004660074 www.pilatesaltitude.com . . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #gains #lift #fitlife #fitnessjourney #fitnessmode #beast #punjab_ocensurerad #mymumbai #_soimumbai

gula blommor med långa stjälkar

Ett inlägg som delas av The Pilates Studio av Namrata (@thepilatesstudiomumbai) den 29 december 2019 kl. 21:44 PST

Om man är äldre eller inte har tränat på en tid eller har medicinska tillstånd, är det bäst att konsultera din läkare först. Liknande, gravid kvinna ska också kolla med sin gynekolog.

Om du precis har börjat, börja långsamt och öka gradvis intensiteten under en erfaren träningstränare. Pilates kan anpassas till olika träningsprogram, för amatörer eller erfarna idrottare som vill förbättra sitt spel.

vad heter de höga magra vintergröna träden

Är du spel?