Populära Inlägg
Hur man minskar fetma risken under lockdown
Det är viktigt att känna igen fetma i tid och förhindra det genom att anta en hälsosam livsstil, matvanor och öka fysisk aktivitet, säger Dr Pradeep Joshi.
Många studier från väst har redan visat fetma som en viktig riskfaktor för covid19 -dödlighet. (Foto: Getty Images) Ökat mellanmål, nästan ingen fysisk aktivitet, långa och oregelbundna arbetsscheman, i kombination med oregelbundna sömnmönster har bidragit till ökad fetma under lockdown, säger Dr Pradeep Joshi, M.Ch- Gastroenterology Surgery, Senior Consultant Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.
Gastroenterologer över hela världen har pratat om den här oroande trenden och det är inte bara coronaviruset man bör vara rädd för, utan kost och livsstil och villkor på grund av fängelse som har ökat risken för fetma. Detta ökar komorbiditeten ytterligare och dödsfall på grund av COVID-19.
Tre månaders lockdown har redan ökat förekomsten av fetma över hela världen. Risken för diabetes, högt blodtryck, kardiovaskulär sjukdom som är direkt kopplad till fetma kommer att öka dödligheten på grund av COVID19. Många studier från väst har redan visat fetma som en viktig riskfaktor för covid19 -dödlighet. Det är viktigt att känna igen fetma i tid och förhindra det genom att anta en hälsosam livsstil, matvanor och öka fysisk aktivitet, rådde Dr Joshi.
Vad vi bör göra för att hålla oss friska och i form, enligt expertens förslag
grönkål vs vitkål
* Konsumera en välbalanserad kost: En hälsosam kost begränsar risken för kroniska sjukdomar och infektionssjukdomar. Konsumera mycket fullkorn, frukt, grönsaker, linser, nötter. Undvik stekt mat, skräpmat, kolsyrade drycker, bearbetade livsmedel, raffinerade livsmedel. Det är viktigt att uppfylla det dagliga behovet av proteiner, mineraler, vitaminer och spårämnen. Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter bör uppmuntras.
* Hydratisera er själva: Drick minst 3-4 liter vatten per dag. Drick mycket matte, chacch, geni , morgon, Lassi . Undvik alkohol och rökning. Begränsa intaget av kaffe och te.
Det är viktigt att undvika alkohol och rökning. (Foto: Getty Images) * Försök att vara aktiv: Även om hemvistordningen har begränsat våra utomhusrörelser är det viktigt för människor i alla åldrar och förmågor att vara så aktiva som möjligt. Gör inomhusövningar som zumba / dans / aerobics i minst en halvtimme om dagen. Försök att göra dina dagliga hushållssysslor.
* Yoga och meditation: Ta upp online yoga eller medlingskurser för att återställa inre hälsa och fred, stressa ner dig och öka din immunitet.
upprättstående buskar för små trädgårdar
Genom att anta en hälsosam livsstil och matvanor kan vi definitivt undvika den varaktiga effekten av ökad fetma på grund av COVID19 -pandemin.