Indianer är den näst mest sömnberövade; ta reda på hur många timmar vi sover

En ny datainsikt tyder på att indianer är minst aktiva och loggar in endast 6,533 steg dagligen.

Indianer är den näst mest sömnberövade med en genomsnittlig nattsömn på sju timmar en minut. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Att få en god natts sömn är extremt viktigt för ens hälsa och energinivå. Det rekommenderas att alltid ha sju till åtta timmars sömn varje natt. Trots det är indianerna den näst mest sömnbristade med en genomsnittlig nattlig sömn på sju timmar och en minut. De rankas efter japaner som får en genomsnittlig sömn på sex timmar och 47 minuter, enligt senaste Fitbit -insamlingsdata från 18 länder. Företaget, som har samlat in mer än 10,5 miljarder nätter med sömndata genom åren, delade fokuserad insikt som fick indiska användare.

Sömn spelar en viktig roll för att säkerställa att hjärnan får nödvändiga reparationer: Studera

Enligt uppgifterna som samlats in från Argentina, Australien, Kanada, Chile, Frankrike, Tyskland, Hongkong, Indien, Irland, Italien, Japan, Mexiko, Nya Zeeland, Peru, Singapore, Spanien, Storbritannien, USA mellan 1 augusti 2018 - 31 juli 2019 får indianer 77 minuters REM -sömn i genomsnitt - vilket är det lägsta i världen, precis som japanerna som får samma mängd REM -sömn i genomsnitt. REM eller snabb ögonrörelse är där drömmar vanligtvis händer. Medan först kommer icke-REM-sömn, följs den av en kortare period av REM-sömn, och sedan börjar cykeln om igen.

olika typer av larver bilder

Lancet -studie: 34 procent av indianerna är otillräckligt aktiva

Ögonrörelsessömn är en avgörande aspekt för känsloreglering, minne och toppstadiet av proteinsyntes på cellnivå, vilket säkerställer att flera processer i kroppen fungerar som de ska. Uppgifterna nämnde också hur indianer tillbringar i genomsnitt 57 minuter vaken varje natt de sover, vilket motsvarar nära 13,5 procent av deras nattliga sömn.

Att sova i mörkret kan gynna dig; här är hur

Åldersgruppen 75-90 får den lägsta sömnen (sex timmar 35 minuter i genomsnitt) jämfört med andra åldersgrupper, medan användare i åldersgruppen 18-25 går och lägger sig mer än en timme senare (12:33) än användare i åldersgruppen 75-90 år (23:22).

De andra länderna som följde Japan och Indien var Singapore med sju timmar fem minuters sömn, Peru med sju timmar 12 minuter och Hong Kong med sju timmar 14 minuter.

Enligt insikterna är indianerna de minst aktiva och loggar in endast 6,533 steg dagligen - minst bland alla 18 länder - vilket är 3600 steg mindre än genomsnittet för det mest aktiva landet, Hong Kong. Genomsnittliga aktiva minuter (32) går också de lägsta i rutnätet.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.