Vet vad Ayurveda säger om (över) träning

Svettning, ökad andningsfrekvens, lätthet i kroppen och ökade hjärtfrekvenser är egenskaperna vid korrekt träning, säger ayurvedisk utövare Dr Dixa Bhavsar

Här är vad ayurveda säger om träning. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Medan det har ökat medvetenheten om fitness och hälsa, slutar många människor att träna för mycket och tror att det bara kommer att gynna dem. Experter säger dock att detta kan leda till värk och hälsokomplikationer, vilket gör det extremt viktigt att förstå hur mycket och när man ska träna och dess effekt på sin hälsa.

Här är en enkel guide från ayurvedisk utövare Dr Dixa Bhavsar där hon berör olika sådana ämnen. Kolla in det nedan:

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Vad är träning?

Aktiviteter som får kroppen att känna sig trött kallas vyayama (träning), säger Dr Bhavsar. Enligt henne faller fysiska handlingar, som förbättrar kroppens styrka och ökar matsmältningsbranden när de utförs i tillräcklig kapacitet, under denna kategori.

Svettas , ökad andningsfrekvens, lätthet i kroppen och ökade hjärtfrekvenser är egenskaperna vid korrekt träning, nämnde hon.

Fördelar

Enligt Dr Bhavsar, träning hjälper till att ge näring åt hela kroppen och förbättrar lyster och kroppsmuskulatur. Det förbättrar också matsmältningskraften, kroppens stabilitet, lätthet, tar bort latskap, ger tolerans mot trötthet, törst, varmt eller kallt väder. Motion föder hälsa. Det finns inget annat så effektivt som träning för att bota fetma, sa hon.

Hur mycket ska man träna?

Träning bör vara en del av ens dagliga rutin, men måttlighet är nyckeln.

alla typer av buggar och insekter

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Maximal träning kan utföras under den kalla årstiden till en halv styrka. Detta indikeras av svettning på panna, handflator och lår. Om vi ​​ger oss för mycket träning, utöver vår kropps kapacitet utan att äta näringsrik kost, kan det leda till allvarlig vata-försämring, vävnadsförlust och dålig agni, nämnde hon.

Är det för alla?

Till skillnad från populär tro är det inte meningen att alla ska göra tunga övningar. Människor som lider av sjukdomar i vata och pitta, barn, äldre och personer med matsmältningsbesvär bör undvika träning.

Det betyder dock inte att de inte ska röra sig alls, säger Dr Bhavsar.

För dem som lider av sjukdomar i vata är stelhet och smärta i lederna vanliga. För dem är lättare träning (sukshma vyayama) och pranayamas bättre eftersom tung träning kan orsaka utbrändhet.

Barn springer och leker alltid. Så de behöver inte extra träning. Men nuförtiden är barn mer intresserade av prylar, så ett utomhusspel som innebär löpning är ett måste.

För äldre (äldre) är gasrelaterade problem vanliga, så igen, ingen tung träning. Går snarare, 20 minuter konditionsträning , yoga och pranayamas passar dem bättre.

De som känner sig mycket tunga i magen (på grund av matsmältningsbesvär), de bör välja vajrasana, promenader och pranayamas. När maten väl är smält kan de träna, sa hon.

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!

hur man beskär en böneväxt