Malaika Arora kan enkelt göra pyramidposen; och du då?

Malaika Arora ger fitnessinspiration med denna pose; så här kan du också försöka

Malaika Arora tog denna yoga asana. (Källa: Malaika Arora/Instagram; designad av Gargi Singh)

Yogaställningar handlar om att hitta rätt balans och styrka. Och fitnessintresserad Malaika Arora fortsätter dela utdrag från sina yogapass och ger stora fitnessmål. Om du också alltid strävar efter att improvisera och främja din yogapraxis har vi något speciellt för dig idag. Malaika sågs nyligen ge sig själv en bra start med pyramidposen eller Parvottanasana.

Även om det kan se enkelt ut, är det en kärnkrypterande , kraftfull asana som kan hjälpa dig att förbättra din träning.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Fördelar med posen

hur stora blir gråtande körsbärsträd

*Lugnar hjärnan eftersom den är mild investering öva.
*Hjälper till att stärka ryggraden och benen.
*Förbättrar hållning.
*Hjälper matsmältningen.
*Stärker baksida lår .

Så här gör du posen.

*Kom in i den nedåtriktade hunden ( Adho Mukha Svanasana ) posera och andas in medan du tar fram din högra fot fram till insidan av din högra hand. Håll ett avstånd på tre till fyra fot.
*Rita din vänstra fot i 45 graders vinkel med höger tå som pekar på den kortare kanten på mattan. Rikta in dina klackar.
*Lyft upp bålen, vänd ansiktet i samma riktning som din främre fot.
*När du andas ut når du armarna bakom ryggen. Fäst varje armbåge med motsatt hand. Om dina axlar är flexibla, ta händerna i omvänd bönställning.
*Behåll längden på din ryggrad. Håll kronan på ditt huvud som sträcker sig framåt och ditt svansben sträcker sig bakom dig.
*Håll i 10-15 sekunder och släpp hållningen.