Mandira Bedi som gör detta kostnadseffektiva träningspass är mål; här är varför det är värt ett försök

Om du har kämpat för att hålla fötterna eller händerna fästa vid golvet medan du gjorde kroppsviktsövningar, här är lite hjälp från Mandira Bedi.

Mandira Bedis senaste träning får du inte missa. (Foto: Mandira Bedi/Instagram; designad av Gargi Singh)

Många vet Mandira Bedi som fitnessentusiasten som inte slutar överraska oss med sina träningspass varje dag. Om du är sugen på att testa ett nytt sätt att få ditt adrenalin att rusa samtidigt som du får lite friskhet träna för att göra din vecka mer intressant, här är vad du borde göra precis som Bedi .

Se detta inlägg på Instagram

#dag167! Använder #sliders idag och känner lite! #365daysofexercise #365daychallenge #nobhay #getfitwithmandy #mandirabedi #selflove #fitindiamovement #happyfornoreason

Ett inlägg som delas av Mandira Bedi (@mandirabedi) den 26 januari 2020 kl. 03:33 PST

47-åringen ses stretcha henne kärna med hjälp av reglerskivor som även kallas glidflygplan. Om du tycker att det verkar som ett vanligt träningspass är det därför du bör tänka om.

hur många olika typer av bananer finns det

Vad är dem?

Se detta inlägg på Instagram

#slidersworkout för de dagar du inte vill lämna husmördarens kärnbrännare, få de magmusklerna före 2021 Singelarm glida ut, alt. armar Core glider ut med 'V' push kastade Jag experimenterade med reglage idag den sista kändes riktigt bra i slutet för en bra #coreblaster#yegpersonaltrainer#brynnbfit#yeg#yegfitness#yeglocal#yegbusiness#weightloss#newgoals#motivate#girlswholift #impoweringwomen#780#yegwinters

Ett inlägg som delas av Brynnbfit (@brynnbfit) den 22 januari 2020 kl. 18:08 PST

Hur många gånger har du kämpat för att hålla fötterna eller händerna fästa vid golvet medan du gjorde kroppsviktövningar? De runda, små och platta skivorna är praktiska i sådana fall där man istället för att lyfta sina armar eller ben under övningar kan glida samtidigt som man stöder sin kroppsvikt.

Så här hjälper de

*Den viktiga aspekten med reglagen är att de gör även de enklaste rörelserna mer utmanande. Hur? På grund av den instabila ytan som tvingar din kropp att engagera dina muskler under hela träningspasset, är det ett bra sätt att bygga kärnan och glutes musklerna. Även elitidrottare kan söka alla fördelar.

*Sliders sägs hjälpa till att bygga intensiteten i ett kroppsviktspass utan att behöva lägga till ytterligare vikter. Lägg därför till variation i din träningsrutin.

*Vad mer? Reglagen är extremt bekväma, lätta och praktiska att använda eftersom allt du behöver är ett golv att träna. För att inte glömma, de är kostnadseffektiva.

vinstockar med små lila blommor

Här är några övningar som du kan prova med reglagen

Skjutreglage knä

tallar granar och granar är

*I plankläge på händer, håll båda fötterna på reglagen. Koppla in kärnan och behåll en platt rygg och rak kroppslinje medan du drar in båda fötterna, böjer knäna närmare bröstet.

*Tryck båda fötterna tillbaka till utgångsläget och upprepa 12-15 gånger.

Bedi kan ses göra klättrare.

Klättrare

*I en plankposition på händerna, med båda fötterna på reglagen, koppla in kärnan och behåll en platt rygg och rak kroppslinje.
*Dra först ett ben mot bröstet och förläng sedan tillbaka till utgångsläget. Precis innan benet är helt rakt, ta det andra benet mot bröstet. Upprepa genom att byta benen snabbt men genom att hålla höfterna nere. 15-20 reps.