Populära Inlägg
Saker i sinnet: Hur man uppnår medveten kognition
Det första och det viktigaste steget är att skapa erkännande av stress genom Focus
Att bli medveten om vår kognition leder till bättre hälsa och lycka. (Källa: Pixabay) Detta är del 2 i artikeln om medveten kognition , släpptes förra veckan.
Styrkan och skönheten i den medvetna kognitionsresan är att den aldrig tar slut eller slutar. Processen fortsätter, ger en i bitar, lugnande och helande och samtidigt tänder nya bränder.
röd svart och vit spindel
Förra veckan delade jag med mig av min erfarenhet, både personligt och professionellt, av att hantera kris, stress eller till och med bara det dagliga livet genom att kombinera andlighet och kognitiv teori. Jag kallar processen för medveten kognition eftersom den bäst förklarar praktiken och syftet. Som utlovat kommer jag i denna del att dela med mig av några steg för att uppnå och använda medveten kognition.
Det första och det viktigaste steget är att skapa erkännande av stress genom Focus. Ofta flyter vi iväg för lätt i våra huvuden för att styra oss in i en meningsfull riktning - som en pappersbåt i strömmen och sedan skylla på de starka vindarna. Att gräva in fötterna, utveckla styrka i fokus, stillhet och tystnad kan ge oss ett välbehövligt ögonblick att omdirigera och återställa. Utmaningen här är att vi måste fokusera vår uppmärksamhet på ingenting.
Fokuserar på rytmisk andning, eller en visuell stimulans på avstånd, vissa hörselinmatningar eller ljud, på känslan av tummen på vårt ringfinger eller rörelserna i vår mage som stiger vid varje inandning och faller medan utandning fungerar. Använd den sensoriska modaliteten som ger resonans eller är bekväm. Att föra vår uppmärksamhet till ett tillstånd av ihållande koncentration är inte lätt när sinnet skramlar. Detta kommer att hjälpa till att bromsa den oupphörliga mentala prat som blinkar och studsar genom våra kroppar, vilket påverkar nästan alla organ i dess väg.
En annan fördel med processen är medvetenhet om våra ord, tonalitet, snabbhet, övertygelse och stelhet i våra tankar. Detta är det bästa sättet att få en inblick i våra egna personligheter, våra irrationella tankar och ärligt talat vad vi tar med oss i varje situation i vårt liv, i form av uppfattningar.
gul luddig larv med svarta spikar
Med fortsatt ansträngning kan vi uppnå det jag kallar ett tankevakuum - ett tomt utrymme, en ledig plats, bara en paus, kännetecknad av en hunger att bli fylld med de närmaste tillgängliga tankarna. Detta betyder att utan långvarig ansträngning och fokus kommer det kraftfulla tankrummet att fyllas i med den vanliga pratstilen, vilket leder till samma konsekvenser. Att kunna hålla detta vakuum utan mental aktivitet under en tid, så att vi kan uppleva medvetenhet och närvaro, är medvetande.
Att bli medveten om vår kognition, medveten om vår inre röst, när vi kan identifiera och utmana irrationaliteter och kognitiva fel som leder oss till att ersätta negativa och okonstruktiva tankemönster med acceptabelt, rationellt, konstruktivt, lösningsbaserat tänkande, leder till bättre hälsa , lycka och tillväxt.
stora svarta insekter i mitt hus
Dessutom är det viktigt att hitta en vårdande plats i dig själv - ditt sinne, hjärta eller mage - för att öka dina styrkor. Tron är att medveten kognition inte bara hjälper oss med att vara närvarande i ande och sinne, ändra eller avvisa det som inte fungerar utan också tillför kraft till våra styrkor, förstärker vårt väsens substans, får oss att fokusera på vitalitet och vad som är, inte på bristen på, eller vad som kan vara.