Nargis Fakhri som gör muskelbyggande övningar på gymmet kommer att inspirera dig att komma i form också

Nargis Fakhri har gett oss stora fitnessmål; ta en titt här.

Nargis Fakhri sätter upp fitnessmål. (Källa: nargisfakhri/Instagram, bild designad av Gargi Singh)

Skådespelaren Nargis Fakhri tar väl hand om sin hälsa och kondition; hennes senaste videor och bilder på sociala medier är bevis. De Rockstjärna skådespelaren tog nyligen till Instagram för att dela glimtar av hennes träningspass, där hon ses försöka tuffa övningar som kräver mycket uthållighet.

På en av bilderna hon lade upp syns skådespelaren göra glute bridge men med förhöjda fötter. För detta måste du ligga med ryggen på golvet och lyfta höfterna från marken och hålla den i ett par minuter innan du går tillbaka till den ursprungliga positionen. Enligt Barbend stärker detta pass inte bara glutemusklerna utan hjälper också till att lindra smärtor i knä och nedre del av ryggen. Ta en titt:

Se detta inlägg på Instagram

Denna dam fick mig att arbeta för det !!! @louisehazel @theslaygym Ingenting i livet blir lätt! Vi måste alla jobba för det! Vad jobbar du hårt för ??? @wildginaa

typer av träd med rosa blommor

Ett inlägg som delas av Nargis Fakhri (@nargisfakhri) den 6 februari 2020 kl. 08:35 PST

Det ser ut som att skådespelaren jobbar hårt på gymmet för att stärka överkroppen, underkroppen och kärnmuskler . Till exempel, i en video, ses hon försöka en kettlebell crunch. För att göra denna övning, sitt på golvet och håll en kettlebell i händerna. Lyft överkroppen och underkroppen för att bilda en förlängd v-formad sittställning. Ta ihop knä och bröstkorg i positionen, följt av att sänka överkroppen och förlänga benen. Detta är en bra övning för att bygga dina kärnmuskler.

miniatyr körsbärsblomträd till salu

Läs | Sania Mirza tappade 26 kg på 4 månader; detta är hennes hemlighet

Se detta inlägg på Instagram

Jag ljuger inte, jag är lat för jag har välsignats att vara lång och smal hela mitt liv! Men det kommer en tid när din tur tar slut och det verkliga arbetet börjar. Det är därför som man måste börja bygga hälsosamma vanor redan i ung ålder. Jag visste inte hur viktigt det var att bygga muskelstyrka, men på grund av alla mina skador insåg jag att jag såg bra ut men under allt var jag inte det. Detta gäller inte bara vår fysiska kropp utan också vår mentala kropp. Jag mediterar nu och sjunger @sgiusa varje dag. Bättre sent än aldrig, eller hur ??? Jag älskar dig @louisehazel @theslaygym Tack för bilderna @wildginaa. . . #girlgang #girlsrock #strongwomen #strong #strengthtraining #conditioning #mindbodyspirit #happy

Ett inlägg som delas av Nargis Fakhri (@nargisfakhri) den 6 februari 2020 kl. 08:45 PST

I en annan video, Huvud Tera hjälte stjärna ses försöka pressa hanteln. I detta träningspass måste du ligga på rygg på en bänk och hålla hantlarna nära bröstet. Ta ihop hantlarna och tryck uppåt till toppen och för dem tillbaka till bröstet. Detta hjälper till att bygga bröstmuskler och triceps, enligt muscleandstrength.com.

skötselinstruktioner för massrörväxter

Läs | Svag över- och underkropps fitness hos kvinnor i medelåldern kopplade till depression: Studie

Jag ljuger inte, jag är lat för jag har välsignats att vara lång och smal hela mitt liv! Men det kommer en tid när din tur tar slut och det verkliga arbetet börjar. Det är därför som man måste börja bygga hälsosamma vanor redan i ung ålder. Jag visste inte hur viktigt det var att bygga muskelstyrka, men på grund av alla mina skador insåg jag att jag såg bra ut men under allt var det inte, delade Nargis på Instagram.

För att förbättra överkroppsstyrkan har skådespelaren också tränat med en arm.

Nargis Fakhri gör enarmad hantelrad. (Källa: nargisfakhri/Instagram)

Om jag kan göra det kan du också! Vi måste bara göra det valet! Allt i livet är bara ett val. Du har många val under denna livstid, gör det rätta nu! skrev hon inlägget.

För enarmad hantelrad, lägg ett ben på en stadig bänk och böj överkroppen. Välj hanteln med motsatt hand, dra den uppåt nära bröstet och sänk sedan den tills armen är helt utsträckt igen. Denna övning förbättrar överkroppen och kärnstyrkan.