Nyblivna mamma Kareena Kapoor ger en titt på fitnessresan efter graviditeten; se bild

Med Instagram -berättelser delade Kareena ett fotografi som hon bildade 'Dag 1: Resan börjar'.

Kareena Kapoor Khan har kickstartat sin fitnessresa. (Källa: Kareena Kapoor Khan/Instagram)

Gå upp i vikt under en graviditetsresa är extremt vanligt och helt normalt. Att förlora det kan dock ta lite tid beroende på kroppens och livsstilsvanor. Men det får inte få en att känna sig demotiverad och tappa koll på sina fitnessmål. Att träna regelbundet hjälper inte bara till att hålla vikten i schack utan hjälper dig också att hålla dig energisk och aktiv hela dagen.

Att ge oss lite större fitnessinspiration efter graviditeten är ingen mindre än skådespelaren Kareena Kapoor Khan, som nyligen födde sin andra son. De Jab We Met skådespelaren har inte bara börjat tränar men fortsatte också skjuta för hennes framtida projekt.

Kolla in det här.

Kareena Kapoor skrev om sitt träningspass. (Källa: Kareena Kapoor/Instagram Stories)

Med Instagram -berättelser delade Kareena ett fotografi som hon bildade 'Dag 1: resan börjar'.

Här är några tips för att komma igång din viktminskningsresa efter graviditeten.

Även om återhämtningstiden varierar från en mamma till en annan, avgör typ av förlossning näringsplanen och träna regimen.

Om mammor inte hittar tid att träna eller om de inte känner sig tillräckligt motiverade kan en liten 30-minuters promenad hjälpa till att börja. Det är viktigt att göra mycket av arbetet relaterat till barnet, inklusive bad som hjälper mamman att få kontakt med barnet och är också en träningsform för henne, säger nutritionisten Purvi Bansal från HealthyRoots, berättade Chandigarh. indianexpress.com i en tidigare intervju.

Enligt Dr Rucha Majmundar Mehta, klinisk nutritionist, Apollo CBCC, Gandhinagar, Gujarat, vid normal leverans, mestadels rutinövningar som inkluderar stretching och enkla yogaövningar för muskeltonus föreskrivs men för C-sektionsleveranser kan övningar bara starta efter att livmodern återgår till sin ursprungliga form utan att hämma snittet.

Det rekommenderas också att vänta i cirka fyra till åtta veckor efter förlossningen för att göra tunga magövningar som crunches.