Populära Inlägg
Sara Ali Khan gör dessa kroppsvikt övningar med lätthet; Kolla på
Från armhävningar till burpees, Sara Ali Khan visar oss hur man gör kroppsviktsövningar
Sara Ali Khan väver sin fitnessmagi i gymmet; Kolla på. (Källa: Sara Ali Khan/Instagram; designad av Gargi Singh) De flesta gym-goers och fitnessentusiaster betonar ofta vikten av kroppsviktsövningar som är extremt effektiva när de tränas regelbundet. Sådana övningar, som inkluderar armhävningar och crunches, arbetar på magmusklerna, engagerar kärnan och stärker nedre delen av ryggen.
Att garantera sådana övningar nyligen var ingen mindre än skådespelare och fitnessentusiast Sarah Ali Khan . Ta en titt.
typ av bröd med namn
Se detta inlägg på Instagram
Om du är osäker måste du träna. Push-ups och crunches, tappa inte räkningen. Med hälsa och fitness måste du vara hängiven för det är vad livet egentligen handlar om, hon bildade ett inlägg med en serie träningsvideor där hon kan ses göra en blandning av armhävningar, knäböj, burpees och plankor.
Armhävningar är fördelaktiga för att bygga överkroppsstyrka, inklusive triceps, bröstmuskler och axlar, förutom abs. Bortsett från dessa involverar en ordentlig push-up bladen och rhomboiderna i ryggen som vanligtvis är underarbetade, snarare än nacke- och axelmusklerna. Detta engagemang av ryggmusklerna hjälper till att förbättra hållningen.
Dricks
Om du är nybörjare, prova att öva bredvid en spegel eller spela in dig själv på en telefon. Detta hjälper dig att övervaka din form och anpassning.
Crunches
Denna intensiva muskelisoleringsövning är för personer som försöker få sex-pack abs. Det engagerar inte bara kärnan utan också snedställda och nedre ryggmusklerna.
Dricks
Håll in dina mage för att känna spänningen under träningen.
Burpees
Burpee är en kraftfull övning som fungerar hela kroppen inklusive kärnan. Det är därför det är en del av HIIT (högintensiv intervallträning) rutin.
träd som har kottar
Dricks
När du är bekväm med fem burpees, öka intensiteten för att utmana dig själv.