Shikhar Dhawan använde precis en golvtorkare för styrketräning; kolla på video

I en video som Dhawan publicerade på Instagram nyligen såg vi honom göra olika styrketräning genom att knyta ett motståndsband till en torkare.

Shikhar Dhawan har hittat ett sätt att använda golvtorkare för träning. (Källa: shikhardofficial/Instagram, designad av Gargi Singh)

Hur gör du motståndsträningspass när du inte har tillgång till ett gym eller någon gymutrustning? Den indiska cricketspelaren Shikhar Dhawan visade precis vad vi skulle göra.

Batsmanen gör inte bara hushållsarbeten utan tränar också unika sätt att använda hushållsartiklar för att träna hemma under lockdown: han gjorde en gymutrustning av en golvtorkare.

I en video som Dhawan publicerade på Instagram nyligen såg vi honom göra olika styrketräning genom att knyta en motståndsband till en torkare. Ta en titt:

Se detta inlägg på Instagram

Pocha -träning #kingforever

svart larv med orange fläckar

Ett inlägg som delas av Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) den 10 april 2020 klockan 05:45 PDT

I videon ses cricketspelaren göra marklyft , bicep -lockar med knäböj och axelpress.

Läs | Kangana Ranaut använder väggen och trappan för att träna hemma; kolla på video

olika typer av små kaktusar

Motståndsbandsträning

Ett motståndsband är ett elastiskt band som vanligtvis används för styrketräning. Det uppstod enligt uppgift på 1900 -talet och var tillverkat av kirurgiska rör.

Motståndsband har ett antal fördelar. De är lätta och enkla att använda, vilket gör det enkelt för människor att bära dem vart som helst så att de inte behöver missa sina vanliga träningspass. De kan användas för att göra en mängd olika övningar från tunga lyft, bicepcurls till tryckpress. Bandets instabilitet gör i sin tur att du använder muskelfibrer över dina armar och axlar för att hålla bandet, vilket främjar mer muskelrekrytering, enligt verywellfit.com .

Hur man gör motståndsbandet marklyft

Stå på motståndsbandet med fötterna höftbredd isär. Ta ändarna på banden i dina händer. Böj dina höfter samtidigt som du håller benen och ryggen raka. Kontrahera dina glutes och kör dem framåt. Återgå till utgångsläget.

Läs | Trött på dina vanliga kroppsviktsövningar? Lägg till en twist med denna TikTok -utmaning

Hur man gör motstånd biceps lockar

Stå på motståndsbandet med fötterna höftbredd isär. Ta ändarna på banden i händerna, med ryggen rak. Håll armarna raka med handflatorna vända inåt. Nu räcker du upp händerna för att sträcka ändarna av bandet och föra dem framför dina axlar. Sänk armarna och räta ut dem utan att släppa bandet. Upprepa övningen.

dvärgvitt gråtande körsbärsträd

Hur man gör motståndsband axelpress

Stå på motståndsbandet med fötterna höftbredd isär. Håll bandet i båda ändarna med båda händerna och böj armbågarna 90 grader. Håll bandet, tryck armarna rakt upp medan du håller axlarna nere. Sänk gradvis händerna över axlarna och upprepa.