Populära Inlägg
Lider du av sköldkörteln? Här är livsmedel att inkludera i din kost
Sköldkörteln, en liten fjärilsformad körtel vid basen av halsen, är ansvarig för att utsöndra sköldkörtelhormonerna i kroppen.
Är din sköldkörtel i schack? (Foto: Getty Images/Thinkstock) Sköldkörteln, en liten fjärilsformad körtel vid basen av halsen, är ansvarig för att utsöndra sköldkörtelhormonerna i kroppen. Dessa hormoner påverkar kroppens ämnesomsättning tillsammans med den takt som den producerar energi . Inte bara detta, sköldkörteln hjälper också till med hårväxt, bibehåller kroppstemperatur, vikt, hjärtfrekvens och även humörsvängningar tillsammans med fertilitet och hjärnans utveckling. Men när körteln inte fungerar korrekt (hypotyreos) eller producerar överskott av hormoner (hypertyreos), kan en person uppleva flera problem.
Men små förändringar i ens kost, näring och livsstil kan hjälpa till att läka sköldkörteln, berättade Twinkle Kansal, integrerad kost- och livsstilscoach. indianexpress.com .
De flesta läkare kollar bara något som kallas sköldkörtelstimulerande hormon (TSH), T3 och T4, vilket inte ger en fullständig bild av sköldkörteln. Faktum är att även tolkningen av detta test är felaktig för det mesta. De ordinerar tyroxinmedicin som kan leda till biverkningar, inklusive ångest, sömnlöshet, hjärtklappning och benförlust. Förutom dessa tester behöver TG och TPO (tyreoideaantikroppar) tillsammans med tillhörande problem som glutenintolerans, födoämnesallergier och tungmetaller, samt brister på vitamin D, selen, vitamin A, zink och omega-3-fetter också bedömas, tillade hon.
Hashimotos sjukdom , en autoimmun sjukdom, uppstår när immunsystemet angriper din sköldkörtel. Ett normalt fungerande immunsystem kan upptäcka skillnaden mellan dina egna celler och främmande kroppar, men i ett autoimmunt tillstånd börjar de egna cellerna skada andra kroppsceller. Sköldkörteln blir skadad och; kan inte göra tillräckligt med sköldkörtelhormoner.
ljusbrun spindel med mörkbruna ränder
Kan det vara relaterat till kosten?
Även om det verkar finnas en genetisk komponent i många autoimmuna tillstånd, kan miljö- och livsstilsfaktorer förvärra symtomen. Hashimotos sjukdom är känd för vissa triggers, inklusive stress, inflammation och kost.
Som en potentiell källa till inflammation är kosten ett av de bästa sätten att hjälpa till att minska flare-ups och skydda kroppen. Det är viktigt att undvika giftig mat som har visat sig orsaka inflammation, som raffinerat mjöl, raffinerat salt, socker och raffinerade oljor.
brun spindel med svarta fläckar på benen
Stress påverkar din sköldkörtelfunktion negativt och resulterar i högre nivåer av kortisol, högre inflammationsnivåer, minskat testosteron, högre TSH och mycket lågt T3.
Nedan är några av de viktiga livsmedel som hjälper till att läka din sköldkörtel
Probiotika
Tarmhälsa är absolut nödvändigt för att hålla ditt immunförsvar friskt 70–80 procent av immuncellerna finns i tarmen. Det är här probiotika kommer in. De kan tas som tillskott eller finnas i olika livsmedel, som yoghurt, traditionellt jäst pickles, Kombucha, ris kanji , och kärnmjölk.
Gurkmeja
Den innehåller en mycket potent antiinflammatorisk förening som heter curcumin. Gurkmeja är en fantastisk krydda som kan införlivas i nästan vilken maträtt som helst för att minska inflammation i kroppen.
Omega-3 fettsyror
svärmor tunga växt
Omega-3-fettsyror är ett annat kraftfullt antiinflammatoriskt medel. För att säkerställa att du får i dig tillräckligt, inkludera linfrön, jungfruolja, valnötter i din kost dagligen, eller lägg till ett fiskoljetillskott till din regim.
Sockerfri diet
olika typer av hajarnamn
Högt sockerintag tillsammans med bearbetade livsmedel kan leda till en ökad nivå av inflammation i kroppen. Att ta bort socker från din kost kan hjälpa till att reglera dina energinivåer och även minska stressnivåerna.
Här är några livsstilstips för att läka sköldkörteln
Vitamin D: D-vitamin är viktigt för ett hälsosamt immunförsvar. De flesta av oss har brist på D-vitamin på grund av modern livsstil. Sola på ryggraden i 15-20 minuter dagligen. Genom att lägga till sallader och bladgrönsaker och grön bladchutney (mint, koriander, basilika, tulsi, curry, moringa) i kosten kan höja D-vitaminnivåerna i kroppen.
Meditation och träning: Detta kan vara ett bra sätt att hjälpa din kropp att bekämpa stress. Som du kanske vet kan stress ha allvarliga negativa effekter på din kropp och din immunförsvar , så hitta lite tid varje dag för att meditera och rensa dina lungor genom att andas djupt. För att avhjälpa kronisk stress, införliva yoga och pranayama i din dagliga rutin, tillsammans med daglig aktiv träning och ordentlig sömn.