Vill du ha en rippad kroppsbyggnad? Ta fitnessinspiration från Harbhajan Singh

Bhajji paajis senaste kroppsviktsträning fick oss att limmas. Här är varför du bör försöka införliva det i din rutin också.

Sök lite fitnessmotivation från cricketspelaren Harbhajan Singh. (Källa: Harbhajan Singh/Instagram; designad av Gargi Singh)

Tänk på smidighet och calisthenics, som använder sin egen kroppsvikt , är vad jag tänker på. Medan de flesta andra övningar kräver användning av extern utrustning och gymmedlemskap, gymnastik utbildning är helt gratis. Allt beror på vad utövaren vill uppnå när det gäller kondition. Att ge oss bevis på hur kärnstyrka är viktigt för att ta sig an calisthenics är cricketspelare Harbhajan Singh . I ett nyligen Instagram -inlägg kan Singh ses utföra en planka, en pose som kräver kärnstyrka.

Ta en titt.

Se detta inlägg på Instagram

Balans i livet är nyckeln till allt

svart spindel med brun rand på ryggen

Ett inlägg som delas av Harbhajan Turbanator Singh (@harbhajan3) den 30 maj 2020 kl. 05:06 PDT

Här är varför calisthenics är viktiga för dig

Ungefär som viktbaserade träningsövningar, ökar calisthenic övningar fysisk kondition med lite eller ingen extra utrustning. I stället för att använda skivstångar, hantlar, tallrikar eller maskiner, hjälper kroppen genom olika rörelser att bli riven och starkare.

Även för nybörjare handlar calisthenics mer om att kunna bygga muskelstyrka med så många repetitioner man kan göra över tid, det handlar om att öka muskeluthålligheten, vilket betyder hur länge en utövare kan behålla posen.

När ens kroppsvikt används som en motstånd träning, det hjälper till att förbättra funktionell kondition, ett viktigt krav för grundläggande rörelser som push, pull, swing och jump. Genom att bygga mer uthållighet, en sönderdelad kroppsbyggnad, kan en mycket passformare ram uppnås.

I själva verket handlar calisthenics lika mycket om hastighet och styrka. Dessutom ökar kroppsviktsmotståndsövningen mindre tryck på lederna jämfört med gymutrustning som skivstång. Detta innebär att lederna tränas utan att vara utsatta för skada, förutsatt att rätt teknik används.

Enligt en studie publicerad i American Journal of Preventive Medicine , calisthenics övningar har förmågan att bekämpa svaghet och skröplighet. Utförda regelbundet, dessa övningar bygger muskelstyrka och muskelmassa och bevarar bentäthet, oberoende och vitalitet med åldern.

Från att vara mycket anpassningsbar och anpassningsbar till att förbättra samordning och flexibilitet, är calisthenics vägen framåt för att träna nästan var som helst.