Viktminskning: Är du skyldig att ha gjort dessa dietfel?

Nutritionisten Nancy Dehra listade orsaker till att din kost inte ger resultat

Hjälper din kost dig? (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Många människor väljer specifika dieter som en del av deras viktminskningsresa. Men viktminskning handlar inte om att svälta sig själv, eller äta intetsägande mat, det handlar istället om att följa en ordentlig diet , och utövar delkontroll. Och, om din diet inte ger önskat resultat, är det dags att du överväger några saker igen.

Nutritionist Nancy Dehra listade vad man bör tänka på.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Nutritionist Nancy Dehra (@nancy_dehra)

spindel med röd kropp och vit buk

*Att äta sallader och fibrösa livsmedel medan bantning är ett bra sätt att hålla hungern på avstånd men de flesta av oss glömmer att räkna kalorier i oljor/dressingar som används för att göra sallader välsmakande.

*Okända kalorier från bett och slickar av ditt barn, din partner eller en väns tallrik kan radera ditt underskott. Två bitar av vit såspasta kan vara allt från 80-120 kalorier. Jag säger inte att det är fel att smaka på en mat medan man bantar; att inte redovisa kalorierna är det som gör dina ansträngningar förgäves. Tänk bara på att inte göra det varje dag, nämnde hon.

*Att ta sig tid till träning eller bara röra sig mer jämnt inne i huset kan öka din termogenes utan aktivitet. Det är alltid bättre att röra sig lite än att ligga i sängen hela dagen, sa hon.

*Äter för mycket frukt kan också sätta dig ur ditt underskott. Frukt är en stor källa till vitaminer och mineraler, fibrer och antioxidanter, men har samtidigt kalorier (inte mycket men tillräckligt för att slänga dig ur din kost), noterade Dehra.

svart och vitt gråtande pilträd

Vad måste göras?

Att titta på din portionsstorlek och skapa ansvar är vad som krävs för att hålla ditt spel starkt, sa hon.

I ett tidigare inlägg påpekade hon också tre underskattade sätt att äta mindre

växter som ger lycka

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Nutritionist Nancy Dehra (@nancy_dehra)

*Ät långsamt, tugga mer. Det betyder att man ska äta utan störningar som TV, telefon eller prata.
*Förstå hungerled. Sluta när du är 80 procent full, sa hon.
*Balansera dina måltider med rätt mängd fiber och protein.

För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.