Viktminskning: Sju sätt att 'smälta magefett naturligt' enligt Ayurveda

Ayurvedisk utövare Dr Shyam VL delar med sig av sju tips som kan hjälpa till att förlora magefett över tid

Ät 50 procent av dina dagliga kalorier till lunch eftersom din matsmältningskraft är den starkaste vid den tiden, föreslog han. (Källa: Thinkstock -bilder)

För många är viktminskning kanske inte det verkliga problemet - det är faktiskt det envisa magefettet eller fettet runt buken som de kämpar med. Medan genetiska faktorer kan spela en roll, kan magfett också kontrolleras med några livsstils tweaks, föreslog ayurvedisk läkare Dr Shyam VL.

Enligt honom borde man försöka ‘smälta bort magefettet naturligt’ med några effektiva, lättanvända ayurvediska tips. Magfett kan se envis ut, men med rätt kost och träning kan du lätt smälta fett. Få vägledning från en ayurvedisk läkare för att hjälpa dig att arbeta med en detaljerad plan, nämnde han.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Dr Shyam VL BAMS, MD, MPhil (@drshyamayurveda)

trädlöv namn och bilder

Här är vad du bör tänka på

Ät 50 procent av dina dagliga kalorier till lunch eftersom din matsmältningskraft är den starkaste vid den tiden. Ät minst antal kalorier vid middagen, som borde vara före 19.00, sa han.

*Minska konsumtionen av raffinerade kolhydrater; håll dig borta från godis, sötade drycker och livsmedel som är rika på olja.

söta kryddor och örter lista

Räkna med dessa enkla tips

*Konsumera fint rostat pulver bockhornsklöverfrön med vatten på morgonen på tom mage eller så kan du blötlägga bockhornsklöverfrön över natten och konsumera dem på morgonen på tom mage

*Enligt Dr Shyam förbättrar garcinia cambogia frukt smak, förbättrar matsmältningen och ökar ämnesomsättningen vilket hjälper till att gå ner i vikt.

*Triphala hjälper till att eliminera toxiner från kroppen och föryngrar matsmältningssystemet.

Hur man använder? Ta en tesked triphala pulver med varmt vatten två timmar efter middagen.

små gröna buskar för full sol

*Torrt ingefära pulver innehåller termogena medel som är användbara för att bränna fett. Regelbunden konsumtion av vatten kokt med torkat ingefära pulver kan faktiskt hjälpa till att öka din ämnesomsättning och bränna bort överflödigt fett. Du kan också lägga till ingefära i din dagliga kost för att hjälpa till med viktminskning.

*Att gå snabbt genom att hålla kärnan i din mage i 30 minuter är en effektiv metod för att bränna magefett, säger Dr Shyam. Yoga och Pilates hjälper också till att bränna magen.

*När du är törstig, drick varmt vatten. Varmt vatten aktiverar din ämnesomsättning och hjälper till att gå ner i vikt.

*Ta dig tid att tugga mat. Kolhydratsmältningen startar i munnen medan den blandas med saliv. Tuggning hjälper till att bryta ner maten i munnen innan den reser till resten av matsmältningskanalen. Det aktiverar också mättnadshormonet som varnar när magen är full, sa han.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.