Vad är 'hyttfeber', och varför ska du bekämpa det?

Konceptet kabinfeber har länge förknippats med långa perioder av isolering. Just nu upplever hela världen något liknande.

En stillbild från filmen The Shining från 1980.

De flesta tänker på 1980 års Stanley Kubrick psykologiska skräckfilm ' Den lysande ', När de hör orden' hyttfeber '. En familj på tre, som har till uppgift att ta hand om ett palatsfullt hotell för vintern, fastnar inuti när det faller kraftigt snöfall - vilket leder till galenskap och mord.

Länge har begreppet kabinfeber associerats med långa perioder av isolering. Just nu upplever hela världen något liknande; familjer har gått ner under en pandemi för att hålla sig säkra. Och en längre tids hemvistelse och inaktivitet kan vara en mardrömliknande upplevelse. Det kan orsaka frustration, ångest och sömnlöshet. Men kabinfeber kan och bör hanteras. Här är några saker du kan göra; Läs vidare.

Använd teknik

Till skillnad från i Den lysande , du behöver inte vara beroende av en skrivmaskin för att få jobbet gjort. Använd strömmande webbplatser, podcaster, videokonferenser för att hålla dig uppdaterad och ansluten till resten av världen. Varannan dag, kontakta avlägsna familjemedlemmar och vänner via ett videosamtal.

Om du är borta från din betydande andra kan du bestämma dig för en film och titta på den tillsammans, i realtid. Det kan vara ditt 'filmdatum'. Eftersom de flesta människor arbetar hemifrån kan de också hålla kontakten med kollegor och arbetskompisar. Nyckeln är att använda teknik som ett sätt att kommunicera med människor.

Klä upp

vild växt med röda bär

Nej, ingen kommer tro att du tappar förståndet. Att klä ut dig kan omedelbart sätta dig på ett annat och lyckligt humör. Vetenskapen säger att bara att göra sig redo kan växla i huvudet och få dig att känna dig upphetsad, som om du har något att se fram emot. När du inte tar hand om ditt utseende känner du dig också mer negativ än vanligt. Så detta kan trots allt vara en bra idé. Stå upp från sängen, ta av dig de sköna byxorna och ha på dig din favoritklänning, även om det är ett tag.

Ändra heminställningen

Ett tråkigt utseende kan få dig att må sämre när du vistas i karantän. För att förhindra att du spiraler kan du ändra uppläggningen av rummet och göra det lite annorlunda, kanske mer intressant. Om än ett enkelt projekt kan det göra en enorm skillnad. Det kan få dig att känna dig som om du är på en annan plats, ett annat arrangemang.

En längre vistelse kan leda till frustration, tristess, ångest och sömnlöshet. (Källa: Getty/Thinkstock)

Börja röra

Inte utanför, förstås, men du måste flytta runt lite. Du får inte hålla dig fast vid sängen hela tiden. Fysiska aktiviteter som yoga, inomhusövningar, stretchövningar kan också hålla dig vid god mental hälsa. Det har redan fastställts att fysisk kondition är nödvändig för sund mental hälsa.

Håll hjärnan aktiv

Läs böcker, titta på tv, förbli nyfiken. I själva verket kan du också delta i några tankepussel så att du tar din hjärna till användning. Detta gäller också för människor som arbetar hemifrån. När du är klar med dagens aktiviteter, gör någon annan mental träning som du tycker är utmanande. Detta kan inkludera inomhusspel och kort- och brädspel också.

Hitta en hobby

Alla har en hobby; om du inte gör det är det dags att hämta en nu. Du kan lära dig att spela ett nytt instrument, göra målningar, en ny dansform eller absolut något annat som kan hålla dig borta från de tråkiga händelserna.