'Yoga karo khush raho', säger den tidigare IPL-värden Archana Vijaya när hon lyckas med denna asana

Om du vill känna dig energisk och fräsch, prova denna yogasana som TV-ankare och tidigare IPL-värd Archana Vijaya

Lägg till en skvätt energi till din morgonyoga med denna bakåtböjning som Archana Vijaya. (Källa: Archana Vijaya/Instagram; designad av Gargi Singh)

Gör du utöva yoga varje morgon men fortfarande känner dig slö? Det är dags att avskaffa din yogaövning och införliva några energiframkallande poser som inte bara kommer att bryta monotonin utan också hjälpa dig att utveckla större flexibilitet och öka energinivåerna. Yoga asanas, när de utövas beroende på kroppens omedelbara behov, kan hjälpa till att uppnå träningsmål samtidigt som de ger välbehövlig energi och motivation.

Vi såg TV-skådespelaren och före detta IPL-värden Archana Vijaya som gav oss en bra flex med denna energiinducerande asana som heter Urdhva Dhanurasana.

Se detta inlägg på Instagram

När vår värld är upp och ner tvingar den oss att ändra vårt perspektiv. Yoga karo khush raho. Behöver du en energikick? Urdhva Dhanurasana kan hjälpa - och stärka dina armar, ben, mage och ryggrad i processen. Gör det !

tall med vita barr

Ett inlägg som delas av Archana Vijaya a.k.a Starchie (@archanavijaya) den 15 juli 2020 kl. 12.51 PDT

Ofta kallad en nybörjars bakåtböjning, är asanaen känd för att hjälpa till att öppna bröstet, höfterna och axlarna, vilket i sin tur får utövaren att känna sig fräsch och energisk. Dess fördelar sträcker sig från att stärka hamstrings till glutes och förbättra ryggradens rörlighet samtidigt som du sträcker handleder, magmuskler och höftböjare, förutom att öppna upp axlar och bröst. Det är också effektivt för dem som slöfock .

Men som alla andra yogaövningar kräver den också styrka och regelbunden träning för att fullända den.

hur man odlar vinstockar inomhus

Hur man gör det?

*Lägg dig på mattan med böjda knän, fötterna på golvet.
*Placera handflatorna på marken bredvid öronen med fingrarna vända mot axlarna.
*Tryck in i fötterna, speciellt stortåns kulhög.
*Andas ut för att lyfta svanskotan och höfterna från golvet. Pressa låren mot varandra så att knäna pekar rakt fram.
*Tryck in i händerna så att kronan på huvudet är mot marken. Pausa här för ett andetag.
* Dra ner skulderbladen tillbaka samtidigt som du håller armbågarna i linje med axlarna. Pressa in i dina fötter och händer lika.
*Andas ut för att räta ut armarna och lyft huvudet från golvet.
*Kläm insida lår mot varandra och ner mot mattan.
*Släpp huvudet hela vägen bakåt.
*Håll denna ställning i en minut med ett långt, stadigt andetag. Sänk ner och vila.

Efter poseringen, se till att du gör en mild vridning eller böj framåt för att få din kropp tillbaka i linje.

Kontraindikationer

Om du lider av ryggproblem, karpeltunnelsyndrom , hjärtproblem eller huvudvärk och diarré.