Öka dina järnhalter med dessa naturläkemedel

Kryddor och örter som finns i köket kan hjälpa till att förbättra järnhalten i kroppen. Här är vad du behöver veta

Ta hand om järnhalterna i kroppen med lättillgängliga livsmedel. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Låg hemoglobinnivå i blodet kan få en att känna sig svag och även orsaka järnbrist , vilket kan vara grundorsaken till flera hälsoproblem på lång sikt. I själva verket orsakar järnbrist anemi, vilket enligt World Health Organistion är ett tillstånd där antalet röda blodkroppar eller deras syreförmåga är otillräckligt för att tillgodose fysiologiska behov, som varierar beroende på ålder, kön, höjd, rökning och graviditetsstatus.

Enligt UNICEF har Indien det största antalet unga människor i åldern 10-19 år i världen-243 miljoner av 1,2 miljarder. Denna åldersgrupp utgör en fjärdedel av Indiens befolkning. Men 56 procent av flickorna och 30 procent av pojkarna i åldersgruppen 15–19 år i Indien lider av anemi. Med tanke på de stora siffrorna är det relevant att lämpliga åtgärder vidtas för att förbättra hemoglobinnivåer .

Dr Dixa Bhavsar föreslog nyligen några enkla huskurer som hjälper till att förbättra järnhalten i kroppen.

brun larv med vita ränder

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Svarta sesamfrön

De är laddade med järn, koppar, zink, selen och vitamin B6, E och folat.

Hur man konsumerar?

Ta ca 1 msk svarta sesamfrön , torrstek, blanda med en tesked honung och ghee och rulla till en boll. Har denna näringsrika ladoo regelbundet för att öka dina järnhalter.

hösten blixt päronträd fakta

Datum och russin

Denna kombination av torr frukt kommer med rikedom av järn, magnesium, koppar och vitamin A och C.

Hur man konsumerar?

Ha 2-3 dadlar och en matsked russin som mellanmål eller med din frukost som ger dig omedelbar energi och ökar järnhalten.

dvärg gråtande körsbärsträd höjd

Rödbetor och morötter

Så här är färsk rödbeta och morotsjuice bra för dig. (Källa: Getty/Thinkstock)

Citronsaft ökar vitamin C -innehållet och förbättrar absorptionen av järn.

Hur man konsumerar?

Tillsätt ungefär en kopp hackade rödbetor och morötter i en mixer, blanda väl, sila saften och blanda en tesked citronsaft och drick saften regelbundet på morgonen.

Vetegräs

Det ger en utmärkt källa till betakaroten, vitamin K, folsyra , kalcium, järn, protein och fiber C-vitamin, många av B-vitaminerna, och innehåller en mängd olika blodbyggande faktorer.

Hur man konsumerar?

Bara att ha en tesked dagligen först på morgonen garanterar förbättring av hemoglobinnivåerna och skyddar immunsystemet.

Moringa lämnar

namn på olika palmer

Frön, blad och frön av moringa - Moringa oleifera är extremt användbara. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

Moringa lämnar är genomsyrade av stora mängder järn, vitamin A, C och magnesium.

Hur man konsumerar?

Ha bara 1 tsk moringa bladpulver varje dag på morgonen tom mage .

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.