'Känns fantastiskt att vara tillbaka på yogaspåret efter 14 månader': Amrita Rao ger en inblick i träningsrutinen efter graviditeten

Nyblivna mamman Amrita Rao ger oss stora träningsmål; se bilder

Amrita Rao deltog nyligen i sitt första yogapass. (Källa: Amrita Rao/Instagram; designad av Gargi Singh)

Kvinnor måste alltid vara uppmärksamma på sin hälsa, särskilt under graviditeten och även efter att ha fött sitt barn. Även om kosten spelar en viktig roll för att hjälpa en att hålla sig i form, spelar träning en lika viktig roll. Det är därför experter rekommenderar kvinnor att återgå till sin träningsrutin så snart de känner sig redo efter förlossningen. Som sådan återupptog skådespelaren och nyblivna mamman Amrita Rao henne fitnessresa efter 14 månader.

Här är vad Amrita, som levererade sin pojke Veer den 1 november 2020, hade att säga om samma sak: Min morgon blev ljusare! Känns fantastiskt att vara tillbaka på yogaspåret efter 14 månader. För mig, 'yoga handlar inte bara om att röra sulan ... det handlar om att nå själen'.

hur många ekar finns det

Många studier har ofta bevisat hur yoga slappnar av kropp och sinne. Postnatal yoga är känt för att hjälpa mödrar som upplever någon form av emotionell nöd efter förlossningen samtidigt som de förbättras hållning , styrka och energinivåer.

Nyckeln är dock att börja långsamt.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av AMRITA RAO (@amrita_rao_insta)

Det är också viktigt att göra någon form av lätt fysisk aktivitet under graviditeten också. Dr Kedar Nath, direktör, Maatriyoga föreslog hur yoga, ansåg en gammal form av träning , är bäst för att ha en normal leverans. Medan den fräschar upp både själ och kropp, ger metoden elasticitet och ökar uthålligheten som hjälper kvinnan genom graviditeten, säger Dr Kedar Nath.

palm med 3 stammar

För en balanserad träningsregim efter graviditeten, rekommenderar Shivani Sikri, chefsnäringsläkare, Nutri4Verve att man inte ska pressa för hårt för att gå ner i vikt. Även om du var i god form före och under din graviditet, bör du inte pressa för hårt främst för att dina leder är mer elastiska i flera månader efter förlossningen på grund av ett hormon som kallas relaxin som frigörs under graviditeten, sa hon.

Kareena Kapoor Khan kom också nyligen tillbaka till sin fitness fitness rutin, en glimt av vilken hon delade på Instagram.

Kareena Kapoor skrev om sitt träningspass. (Källa: Kareena Kapoor/Instagram Stories)