Fem övningar du kan göra hemma med ett par strumpor

Kändisens fitnessinstruktör Yasmin Karachiwala tog nyligen till Instagram för att visa fem immunförstärkande övningar du kan göra var som helst hemma med bara strumpor.

Träna regelbundet för att förbättra immuniteten. (Källa: Getty Images)

Att inte ha gymutrustning hemma betyder inte att du inte kan träna bra. Kändisar har sent visat oss hur använda hushållsartiklar för att göra styrketräningsövningar .

Vad händer om vi säger att allt du behöver är bara ett par strumpor att träna? Kändisens fitnessinstruktör Yasmin Karachiwala tog nyligen till Instagram för att visa oss fem övningar du kan göra var som helst hemma för att öka din immunitet och slå hemma-bluesen med bara ett par strumpor. Så sätt på ditt par nu och prova dessa:

Låga omvända lungor

Var i knäböjsläge och gör ett omvänd utfall genom att skjuta ditt högra ben bakom dig själv och föra tillbaka det till det ursprungliga (knäböjda) läget. Upprepa detta cirka 15-20 gånger innan du byter sida.

dvärg vintergröna träd för skugga

Sittande bortförare

Sitt på golvet med dina ben utsträckta framför dig. Håll händerna bredvid dina glutes på båda sidor. Utöva tryck på dina händer och lyft glutes från golvet, håll händerna raka. I denna position, skjut och öppna ett ben och ta tillbaka det. Gör samma sak med det andra benet. Öppna sedan båda benen och ta tillbaka dem. Gör detta cirka 15-20 gånger.

Curtsy utfall till ryggspark

Stå med fötterna höftbredd isär. Ta ett ben diagonalt bakom det andra för att göra ett utfall och komma tillbaka upp. Böj nu dina höfter och lyft benet rakt tillbaka och ta tillbaka det till utgångsläget. Upprepa båda stegen med höger ben.

Glute bridge enkla/dubbla lockar

Ligg med ryggen på golvet och benen böjda på knäna och fötterna vid golvet. Lyft dina glutes för att bilda bryggläget, samtidigt som du håller händer och fötter på golvet. Skjut nu och förläng ett ben framåt och böj sedan, följt av det andra benet. Förläng nu båda benen och böj.

bergsklättrare

Var i plankläget med dina ben raka. Kroppen ska vara i en rak linje från huvudet till hälarna och händerna under axlarna. I denna position, ta ett ben nära bröstet och byt sedan sida som om du skulle springa på golvet, i cirka 30 sekunder.

röd bärbuske med taggar

Se Karachiwalas video:

jätte grön larv med horn

Se detta inlägg på Instagram

DU kan träna var som helst när som helst, allt du behöver är ett par SOCKS !! Här är 5 enkla övningar för att hålla dig i form, öka din #immunitet och hjälpa till att slå den #StayHome -bluesen. #Lockdown #Quarantine ## QuarantineWorkout #StaySafe #BeFitBecauseYouDeserveIt #yasminfitnessmantra

Ett inlägg som delas av Yasmin Karachiwala (@yasminkarachiwala) den 27 maj 2020 kl. 10:33 PDT

Vilka andra innovativa sätt använder du för att träna under lockdownen?