Hur man renar ditt blod: En nutritionist föreslår enkla kost- och livsstiltips

Om vårt blod är giftigt påverkar det vår hudhälsa och hår negativt och minskar också energinivåerna, sa holistisk hälsocoach och författare Luke Coutinho.

Gurkmeja är känt för att vara en utmärkt blodrenare. (Källa: Pixabay)

Blod har mycket viktiga funktioner i vår kropp som måste fortsätta utan avbrott för ett hälsosamt liv. Och för att säkerställa detta måste du se till att ditt blod renas hela tiden.

Ditt blod transporterar syre till biljoner celler i människokroppen. Det transporterar också hormoner, fetter och näringsämnen från maten du äter till varenda cell i kroppen, förklarade holistisk hälsocoach och författare Luke Coutinho i en Instagram -video.

Blodets funktioner

I videon fortsätter Coutinho att utveckla blodets funktioner i vår kropp. Blod bär näringsämnen till våra celler, som sedan sätter tillbaka 'avfallsprodukterna' från cellerna i blodet som transporterar det till avgiftningsorganen och slutligen ur vårt system.

Blod reglerar också pH, vatten och temperaturnivåer i vår kropp. Dessutom skyddar de vita blodkropparna i blodet kroppen mot många sjukdomar.

typer av träd och löv

Hur du håller ditt blod friskt

För att avgifta din kropp måste blodet - som bär toxinerna - renas. Coutinho föreslog följande sätt att rena ditt blod:

1. Träning: Livsstilstränaren påpekade hur vår stillasittande livsstil har en negativ inverkan på blodcirkulationen i kroppen. Motion är därför viktigt. Detta inkluderar också pranayam för att reglera andningen.

2. Vatten: Dehydrering har en negativ inverkan på blod och kan leda till svängningar i blodtryck nivåer. Dricksvatten är därför avgörande.

Se till att du dricker tillräckligt med vatten för att förhindra uttorkning. (Källa: Pexels)

3. Gurkmeja: Det är känt att vara en utmärkt blodrenare. Gurkmeja har antioxidantegenskaper. Du kan lägga till gurkmeja till dina vanliga livsmedel eller ha den i rå form.

4. Rödbetor: Nitraterna i rödbeta hjälper till att utvidga blodkärlen och rena blodet.

5. Bär: Alla sorters bär inklusive amla (Indiskt krusbär) har en renande effekt på blod. Enligt Healthline , bär innehåller mycket antioxidanter och skyddar också levern från skador.

alla typer av träd med bilder

Läs | Livsmedel som hjälper dig att kontrollera ditt blodtryck

6. Korsblommiga grönsaker: Dessa grönsaker är av familjen Brassicaceae och inkluderar blomkål, broccoli , kål, grönkål och rädisa.

7. Gröna bladgrönsaker: Se till att du har en portion gröna bladgrönsaker minst en gång om dagen eftersom de är rika på enzymer och mineraler som renar blod, sa tränaren.

Läs | Hatar grönsaker? Skyll på det på en gen

8. Omega 3: Förutom kosttillskott är fet fisk, linfrön och valnötter bra källor till Omega 3 .

9. Ren kemikaliefri jaggery: Jaggery är en rik källa till järn och rekommenderas ofta till personer som lider av anemi. Det anses också vara ett bra avgiftningsmedel eftersom det hjälper kroppen att spola ut gifter.

Jaggery rengör blodet. (Källa: Getty Images)

10. Svart kaffe av bra kvalitet: Detta är känt för att hjälpa levern att rena blod. Lever har funktionen att omvandla mat till energi och ta bort gifter.

11. Citron: Med ett eller två glas citronvatten är bra för dig, så länge citron passar dig.

12. Vitlök, äppelcidervinäger: Ungefär 30 minuter före dina måltider är en sked vinäger eller vitlök blandad i ett glas vatten bra för ditt blod.

vilka djur som finns i den tropiska regnskogen

13. Basilika: Detta har också antiinflammatoriska egenskaper.

14. Grönt te av god kvalitet: Se till att du har hela bladgrönt te som bryggs för att få fördelarna.

15. Äpple: Detta har en positiv inverkan på vår tarmhälsa och blodsockernivåer och hjälper till att rena blod.

16. Rå ingefära: Du kan tillsätta ingefära till ditt te eller använda det när du lagar din vanliga mat.

17. Ta: De antivirala och svampdämpande egenskaper hos neem hjälp att rengöra blodet.

18. Sömn av god kvalitet: Avgiftning och rening sker medan du sover, så håll en god sömnhygien.

Läs | De vanligaste sömnstörningarna och deras symptom som du inte bör ignorera

Coutinho betonade att om vårt blod är giftigt påverkar det vår hudhälsa och hår negativt och minskar också energinivåerna. Många människor som lider av huvudvärk eller migran behöver ibland bara rena blodet, tillade han.

Titta på videon:

sycamore tree leaf vs lönn

Se detta inlägg på Instagram

Bättre hud, hår, organhälsa, hjärnfunktion, fettförlust, energinivåer beror på hur rent ditt blod är ,,,, hur du renar ditt blod idag ,, håll din penna och papper till hands.

Ett inlägg som delas av Luke Coutinho - Livsstil (@luke_coutinho) den 10 februari 2020 klockan 02:09 PST

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.