Packa en knaprig, näringsrik stans med detta enkla mellanmål efter träning

Räkna med detta enkla mellanmål efter träning för alla dina proteinbehov.

Det näringstäta mellanmålet anses vara ett bra mellanmål efter träning eftersom det hjälper en att känna sig mätt längre. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

För dem som är upptagna med att behålla sin träningsrutin även i nedstängning , är det lika viktigt att uppmärksamma deras kost och näring efter a träna . Om du har varit hård mot din träningsrutin , du måste vara lika bra med din protein intag för att balansera förlusten av näringsämnen från kroppen. Ett bra inlägg träningssnack kan göra susen för dig. Tänk om vi berättar att ett sådant mellanmål också kan vara gott?

Här är vad Pilates tränare Yasmin Karachiwala föreslog.

vitgran vs svartgran

Se detta inlägg på Instagram

Letar du efter ett snabbt #PostWorkout -mellanmål? @yasminkarachiwala föreslår att man äter ett äpple med osötat jordnötssmör Det här mellanmålet är inte bara krispigt och sött, utan gör också en bra måltid efter träning eftersom det är en rik källa till protein och näring som hjälper till att återställa energi i kroppen. De friska fetterna i jordnötssmör hjälper dig också att hålla dig mätt längre #NutritionTips #QuarantineFit

Ett inlägg som delas av Yasmins kroppsbild (@yasminsbodyimage) den 29 april 2020 kl. 09:09 PDT

Enligt Karachiwala, äta en äpple med osötat jordnötssmör är ett bra näringsrikt mellanmål som hjälper till att återställa energin i kroppen.

Detta mellanmål är inte bara krispigt och sött och smakrikt, utan gör också en bra måltid efter träning eftersom det är en rik källa till protein och näring som hjälper till att återställa energi i kroppen. De friska fetterna i välsmakande jordnötssmör hjälper dig också att hålla dig mätt längre, nämnde hon.

Så här hjälper kombinationen

Räkna med jordnötssmör för ditt proteinintag. (Källa: Getty Images/Thinkstock)

För människor som gillar något krispigt och lite sött kan äpplen bli ett mättande mellanmål och hjälpa till att återställa energin i musklerna. Kombinationen av friska kolhydrater, fibrer och protein i detta mellanmål hjälper till att minska inflammation, kontroller blodsockernivåer och främjar hjärthälsa. Detta bidrar till att förbättra serotoninnivåerna, vilket är känt för att främja känslan av lycka och välbefinnande. Dessutom hjälper fiberintaget från både äpple och jordnötssmör att hålla den metaboliska aktiviteten på plats vilket hjälper till att hålla matsmältningskanalen ren.

Det näringstäta mellanmålet anses vara gott mellanmål efter träning eftersom det hjälper en att känna sig mätt längre och undvika att mumsa på ohälsosamma mellanmål.

vit fuzz på växtjord

Men precis som alla andra dieter bestäms en måltid efter träning av kroppens näringsbehov och om ett äpple och jordnötssmör inte är tillräckligt, försök att para ihop det med en skål med gröna grönsaker för att göra en komplett måltid enligt dina energibehov .