PM Narendra Modi praktiserar Yoga Nidra; här är dess fördelar

När han talade om fördelarna med Yoga Nidra sa PM Modi: 'Det främjar det allmänna välbefinnandet, slappnar av sinnet, minskar stress och ångest.'

Premiärminister Narendra Modi avslöjade att han utövar Yoga Nidra en eller två gånger i veckan. (Källa: Getty Images, bild designad av Gargi Singh)

Premiärminister Narendra Modi twittrade nyligen: När jag får tid tränar jag Yoga Nidra en eller två gånger i veckan. När han talade om dess fördelar, tillade han, Det främjar det övergripande välbefinnandet, slappnar av sinnet, minskar påfrestning och ångest . PM Han delade också en video som visar hur du kan meditera för Yoga Nidra.

När jag får tid tränar jag Yoga Nidra en eller två gånger i veckan.

Det främjar övergripande välbefinnande, slappnar av sinnet, minskar stress och ångest. Du hittar många videor av Yoga Nidra på nätet. Jag delar en video på engelska och hindi. https://t.co/oLCz3Idnro

- Narendra Modi (@narendramodi) 31 mars 2020

Vad är Yoga Nidra?

Yoga Nidra är en form av yogisk sömn inducerad av guidad meditation. För detta vilar du bekvämt i Savasana (likposition) när meditationen tar dig genom pancha maya kosha (fem mantlar som utgör vår personlighet: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha) som får dig att känna en helhet, enligt yogainternational.com .

Denna form av yoga är lätt att följa och kan utövas av människor i alla åldrar.

Läs | Prova dessa enkla yogaställningar för att bygga immunitet

Hur man tränar Yoga Nidra

hur ser ett rött ekblad ut

När du har lagt dig i Savasana är allt du behöver göra att följa rösten som vägleder dig, som i videon. Gradvis kommer du troligen att känna dig avslappnad när du släpper ut överspänning från kroppen. När kroppen slappnar av kan du känna dig sömnig men det är viktigt att vara vaken och vara medveten om din kropp och andetag under hela sessionen. Försök inte att undertrycka de känslor och känslor du känner i kroppen, välkomna dem istället. Var medveten om de mest avlägsna ljud som du hör. När du avslutar övningen, gå tillbaka till att vara vaken helt och omorientera dig själv med din omgivning. Reflektera över upplevelsen och försök att införliva känslan i ditt vardagsliv, nämner yogajournal.com .

Fördelar med Yoga Nidra

Som PM Modi nämnde i sin tweet framkallar Yoga Nidra en känsla av djup avslappning. Det ger dig ett utrymme att konfrontera uppdämda känslor-som förhindrar enandet av de fem koshaerna-och arbeta med att släppa dem. I processen lindrar det stress och främjar bättre hälsa.