Ris eller roti: Vilket är bättre för viktminskning?

Nutritionisten Pooja Makhija debunker de många myterna som är förknippade med de två stiftkornen i Indien

Har du någonsin varit förvirrad vad du ska ha för viktminskning? Här är vad en nutritionist säger. (Källa: New York Times/Getty Images; designad av Gargi Singh)

De mat vi äter ger kroppen energi och hjälper oss att hålla ut hela dagen. Många människor följer dock ätplaner som kräver att de hoppar över eller inkluderar vissa livsmedel i sin dagliga kost. Men det finns många andra som i allmänhet undviker att äta spannmål, inklusive ris, av rädsla för att vinna vikt . Men leder äter ris verkligen till viktökning? Gör det också roti, som är gjord av vete, till ett bättre alternativ?

Nutritionist Pooja Makhija debunks de många myter om näringslära som är förknippade med de två häftklamrarna i Indien.

Här är vad hon hade att säga.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av PM (@poojamakhija)

Enligt henne, kolhydrater eller kolhydrater ska inte förbjudas om du är på väg att gå ner i vikt. Kolhydrater är energigivare, sömnförstärkare, humörlyftare och hungerbuskare, nämnde hon.

buggar av skalbagge i huset

Så, trots att båda spannmålen har en liknande kolhydratprofil, varför anses den ena vara bättre än den andra?

pistillens funktion i en blomma

Enligt min mening är valet i dina preferenser och hur din kropp reagerar på det. Vissa tycker att ris är mindre mättande än rotis och äter därmed större mängder per sittande. Det är där besväret börjar och vikten börjar stiga med ris, beskrev Makhija, samtidigt som han tillade att den skyldige inte är säden utan din matstil.

Om du känner att ris är mindre mättande, se till att mängden grönsaker eller dal du äter är mer eller lika. På samma sätt tycker vissa att äta rot är mycket svårt att smälta eftersom det orsakar mer gas. Således tenderar de att äta mindre av det per sittande. Kanske är det anledningen till att det är associerat med mer viktminskning , betonade hon.

Så, vad ska du ha?

När du försöker gå ner i vikt är ingen korn överlägsen den andra, sa hon. Vi äter dem för bättre energi. Så välj det valda spannmålet och njut av att äta det. Nyckeln är i portionskontroll . Ät roti eller ris eller båda, vad som passar dig bättre, sa hon.

Ovanstående artikel är endast av informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.