Dessa yoga-asanas hjälper till att reglera oregelbundna menstruationer

Se till att du tränar dessa asanas regelbundet och med rätt teknik

Se till att dina menstruationer är regelbundna med dessa asanas. (Källa: Taapsee Pannu/Instagram)

Många kvinnor upplever smärta och oregelbunden mens. Medan vanligtvis, a menstruationscykel sträcker sig över 28 dagar, det kan också sträcka sig från 21-38 dagar. Men det kallas oregelbunden om du inte har haft mens på över 35 dagar eller har upplevt blödningar inom 21 dagar efter din tidigare mens, förklarade Dr Dixa Bhavsar i ett Instagram-inlägg.

Sådan oegentlighet kan kallas normal om det är sällsynt, men om det förekommer ofta är det viktigt att konsultera läkare.

Dr Bhavsar tillade: Det orsakas av förändringar i hormonnivåerna, Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), överdriven träning, byte av p-piller och användning av vissa mediciner. Andra orsaker till oregelbunden mens inkluderar sköldkörtelproblem, graviditet, amning, myom, intrauterin enhet och stress.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Så, vad är vägen ut?

Enligt Dr Bhavsar är yoga ett av de bästa sätten att reglera oregelbunden menstruation, smärtsamma mensvärk och menstruationsstörningar.

Fem yoga -asanas som kan hjälpa dig att hantera oregelbundna menstruationer är

Surya Namaskar

Solhälsningar tränar muskler, leder, ligament samtidigt som de reglerar hormonerna. När de tränas regelbundet och med rätt teknik, de 12 hållningarna som gör Surya Namaska r hjälpa till att hantera problemet.

Kapalabhati

hur ser ett barrträd ut

Pranayamas snabba andningsteknik anses vara ett botemedel mot olika sjukdomar. Det anses vara en effektiv teknik för att driva ut koldioxid från blodet. Den omfattar långsam och normal inandning och snabb och kraftfull utandning.

Bhadrasana eller fjärilspose

Det anses vara en effektiv övning för att öppna upp benen och bäckenbotten och stärka ryggraden, låren och höfterna.

Dhanurasana eller rosett poserar

Dhanurasana, en av de 12 grundläggande Hatha yogaställningarna, är en fantastisk ryggsträckningsövning . Regelbunden utövning av Dhanurasana ger inte bara hela ryggen en bra stretch och flexibilitet, utan lindrar även menstruationsoregelbundenheter och obehag.

Vajrasana eller åska poserar

Vajrasana är känt för att bota aciditet och matsmältningsproblem samtidigt som man stärker bäckenregionen, botar urinproblem och oregelbunden mens.

Ovanstående artikel är endast i informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid vägledning av din läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal för alla frågor du kan ha angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.