#ThrowbackThursday: Saqib Saleems abs -träning är mål; Kolla på

Det finns inget som en god svettning på gymmet. Om du tror det, ta en titt på Saqib Saleem som böjer musklerna i den här throwback -videon.

Ta en titt på Saqib Saleems inspirerande träningspass. (Källa: Saqib Saleem/Vilayat Husain/Instagram; designad av Gargi Singh)

Många av oss saknar träning på gymmet som för närvarande är utanför gränserna på grund av lockdown. Även om det finns många sätt att träna hemma, som vårt kändisar har visat oss varje dag, det finns inget som en god svettning på gymmet. Om du också har saknat dem Gym sessioner på sistone, här är en måste-titta på video av Saqib Saleem träna på gymmet från 2016.

Ta en titt!

vad är citrusfrukter och grönsaker

Se detta inlägg på Instagram

Saqib (@saqibsaleem) gör en Pallof Press -variant med hjälp av en kabel. Träna kärnan genom att betona pelarens styrka som integrerar axel, lats och höfter.

Ett inlägg som delas av Vilayat Husain (@vilayathusain) den 27 november 2016 kl. 06:11 PST

De 83 skådespelare kan se göra Pallof Press -variation i en video som delas av hans tränare Vilayat Husain.

Husain bildade inlägget, Saqib (@saqibsaleem) gjorde en Pallof Press -variant med hjälp av en kabel. Träna kärnan genom att betona pelarens styrka som integrerar axel, lats och höfter.

Det låter intressant. Men vad är det?

Pallof Press, som lånar sitt namn från fysioterapeut John Pallof, är en kärnstabiliseringsövning som är känd för att förbättra idrottarnas totala funktionella kondition, och inte bara de främre magmusklerna eller Sektion . Funktionell kondition eller kärnstyrka är avgörande för att göra alla typer av övningar, kraft och styrka och förbättra muskulär uthållighet.

olika typer av murgrönaväxter inomhus

Antirotationshållningsövningen hjälper till att motstå överdriven ryggradsrotation och är särskilt fördelaktig för dem som tränar för sport eftersom träningen förbereder kroppen för vändningar som aktiviteter på fältet, och är också känd för att förhindra smärta i nedre delen av ryggen. Övningen hjälper också till att minska skaderisken som är vanlig vid sportaktiviteter.

Det är också känt att förbättra sin teknik när utövaren ägnar sig åt en mängd olika styrka övningar.

Se detta inlägg på Instagram

Sunday ko shirtless bild toh banti hai chaahe woh puraani kyun na ho. . . #missgymlife #stayhome #throwback #apnatimeayega #staysafe

Ett inlägg som delas av Saqib Saleem (@saqibsaleem) den 29 mars 2020 kl. 1:42 PDT

bästa lågväxande vintergröna buskarna

Hur görs det?

Även om man kan se Saleem göra en Pallof Press -variant över huvudet genom att höja händerna och därmed engagera nedre buken och få mer axelgrepp, är Pallof -standardvarianten som följer:

När du är klar med din rutinmässiga träning, fäst ett D-handtag på en kabelskiva. Håll den och stå med din vänstra axel riktad mot maskinen men långt bort, tillräckligt för att känna spänningen på kabeln.

Genom att hålla höfterna och axlarna fyrkantiga, försök pressa kabeln rakt framför kroppen utan att låta kroppen luta mot maskinen. Håll positionen i minst två sekunder och återför sedan händerna till den ursprungliga positionen.

Gör tre uppsättningar med åtta-12 reps på varje sida.

Hur fungerar det?

När händerna rör sig bort från bröstet syns effekten på kärna som måste engagera mer styrka för att dra av vikten. Stabilisatorerna i kärnmusklerna får arbete, vilket hjälper till att utveckla styrka.

Skulle du vilja prova när du är tillbaka på gymmet?