Titta: Kiara Advani essar den snurrande ryggsparken och hur!

Att snurra tillbaka är en del av all slags kampsportsträning, inklusive Taekwondo och Karate

Kiara Advani ger oss några MMA -fitnessmål. (Källa: Kiara Advani / Instagram; designad av Abhishek Mitra)

Många svär vid sina träningsrutiner för att öka sina energinivåer under dagen. Dessutom känns det alltid bra att återuppta träningsregimen efter en paus. Kiara Advani upplevde också något liknande när hon kom tillbaka till träning för kampsport efter ett och ett halvt år.

De MS Dhoni skådespelaren sågs öva ryggspark eller ryggspark med sin tränare och kändiscoach Lalit Gurung.

Det är därför att snurra tillbaka, som anses vara en av de mest kraftfulla sparkarna, är ett måste att veta.

Backsparken behöver fart och vridmoment för att slå ut motståndaren. Men precis som alla andra tekniker måste den tränas på lämpligt sätt med rätt hållning.

Kolla på.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av KIARA (@kiaraaliaadvani)

Hur man gör det?

Blandad Kampsport behöver bara övas under vägledning.

*Utövaren måste kliva framåt för att få fart och komma närmare målet.
*Då måste utövaren vända eller snurra sin kropp bakåt tills personen vänds direkt bort från målet, vilket innebär att om personen har klivit fram med sin högra fot kommer kroppen att snurra moturs.
*Utövaren måste sedan fortsätta vända och titta över axeln på målet.
*Sedan måste utövaren lyfta sitt knä till bröstet till en spark. Fotens häl kommer att vara rakt tillbaka mot motståndaren.
*Efter att ha träffat målet kommer utövaren snabbt att återuppta strids-/sparkställningen för att förbereda sig för sin nästa spark.

Att snurra tillbaka är en del av all slags kampsportsträning, inklusive Taekwondo och Karate.