Titta på Shilpa Shetty perfekt denna avancerade yoga asana; sätta stora fitnessmål

Skulle du prova denna asana?

Shilpa Shetty inleder det nya året med Mayurasana. (Foto: Shilpa Shetty/Instagram; designad av Gargi Singh)

Acing yoga asanas som ett proffs kommer med mycket tålamod, öva och hårt arbete, och tar tid innan du behärskar dem. Nyligen skådespelare och fitnessentusiast Shilpa Shetty gav oss en glimt av en avancerad yoga -asana som hon lyckades essa. Ta en titt!

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) den 5 januari 2020 kl. 21:35 PST

Asanan, kallad Mayurasana eller påfågelposen, sägs vara extremt fördelaktig för ens hälsa med tanke på att den hjälper till att förbättra flexibilitet och förbättra kroppens fokusförmåga.

Shetty bildade videon, När du kan börja balansera hela din kroppsvikt på dina handflator hjälper det också att bygga upp ditt självförtroende! Det är kanske inte så enkelt som det ser ut, men övning gör oss perfekta, eller hur?

orange larv med svarta ryggar

Om du undrar vad denna asana handlar om, här är vad du behöver veta.

Som en Avancerad arm balanserar yogaställningar, utövarna balanserar båda händerna medan naveln vilar på armbågarna medan de utför Mayurasana.

Se detta inlägg på Instagram

Ett inlägg som delas av Bon Secours (@bonsecours) den 7 januari 2020 klockan 10:04 PST

Hjälper till att förbättra matsmältningen

Enligt yogisk filosofi tror man att eventuell obalans i naveln kan orsaka matsmältningsproblem och andra sjukdomar. Placering av armbågar på sidorna av naveln i Mayurasana hjälper till att övervinna obalansen vilket resulterar i bättre matsmältning.

Tonar magmusklerna

Eftersom trycket appliceras på buken, tillsammans med organ som lever, mjälte, njure, gallblåsan, bukspottkörteln och cirkulationssystemet, hjälper Mayurasana att tona dem. Detta resulterar i ett välbyggt och fungerar kropp.

Stärker handleder och underarmar

Balanserar hela ditt kroppsvikt på handflatorna hjälper till att engagera underarmarna under övningen av posen. För alla som vill arbeta sina underarmar och handleder är det en perfekt asana.

Så här utför du det

*Knäböja på en yogamatta med knäna breda och sitt på tårna.

*Luta dig framåt från höfterna och tryck in handflatorna i golvet.

*Hands fingrar ska peka mot din torso.

*Böj armbågarna i rätt vinkel, vila den främre bålen på överarmarna och navelns sidor på armbågarna.

*Räta ut dina ben och balansera din kroppsvikt på handflatorna.

*Se till att armbågens tryck mot magen är starkt och fast.

*Placera benen och bålen parallellt med golvet och håll blicken framåt.